長時(shí)間對(duì)著電腦的人，身體總是會(huì)出現(xiàn)一些不適，頭疼。眼部疲勞等很是常見，那么，對(duì)抗這些VDT綜合征電腦族要采取哪些措施呢？電腦族保健策略有哪些？

你可聽說過“VDT”這樣的詞？所謂“VDT”就是Visual Display Terminals的省略語，即電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等機(jī)器的終端顯示器。

近年來，無論是電腦還是手機(jī)，都成為人們生活中不可缺少的電器產(chǎn)品，但隨著這些機(jī)器的普及，一種被稱為“VDT綜合征”的現(xiàn)代病患者也越來越多了。

什么是VDT綜合征？自測(cè)是否有這七個(gè)特征

一天使用電子產(chǎn)品八個(gè)小時(shí)以上的人，可以從七個(gè)特征來自測(cè)自己是否已經(jīng)患上了VDT綜合征。

1、眼部疲勞

2、眼睛干澀

3、眼部充血

4、視力降低

5、頭痛

6、肩部發(fā)酸

7、腰痛

如果你有這些癥狀，說明你已經(jīng)患上VDT綜合征。大多數(shù)人在有上述癥狀時(shí)，往往會(huì)自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也沒什么大不了的”，但作為常見現(xiàn)代病，這些病癥在近年來的發(fā)病率也大幅提升。

這些癥狀給人體帶來的不適感會(huì)影響工作效率，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。

另外，長期使用電子產(chǎn)品工作還會(huì)對(duì)女性造成麻煩，因?yàn)槭褂脮r(shí)間過長過后會(huì)使女性煩惱的一些癥狀加劇。

長期使用電子產(chǎn)品工作會(huì)使身體發(fā)冷

一項(xiàng)針對(duì)400名長期使用電子產(chǎn)品工作的20-30歲女性的調(diào)查表明，每天使用電腦工作8小時(shí)以上的女性有68%有眼疲勞、身體疲勞引發(fā)的體寒癥等癥狀。

另外，大多數(shù)辦公族長期坐在開著空調(diào)的辦公室內(nèi)，冷氣也會(huì)使得血液循環(huán)變差，導(dǎo)致體寒。想要避開VDT綜合征，要從以下五個(gè)方法入手。

五個(gè)方法幫你預(yù)防VDT綜合征

可以通過以下五種方法讓你在使用電子產(chǎn)品工作時(shí)避開眼睛和身體的不適。

一、適度休息

放棄不要命的埋頭苦干工作方式，每工作一個(gè)小時(shí)就中斷工作休息10到15分鐘，在這段時(shí)間內(nèi)，可以伸展身體，拉伸肌肉，預(yù)防身體僵硬。

二、重新配置矯正器具

如果長期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡，不僅會(huì)導(dǎo)致視力的持續(xù)低下，還會(huì)導(dǎo)致眼疲勞和頭痛，讓健康狀況不斷惡化。因此，如果視力矯正的器具已不再適合你，就應(yīng)該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

三、調(diào)整工作環(huán)境

調(diào)整辦公室內(nèi)的亮度和溫度、空氣濕度等可以創(chuàng)造一個(gè)舒適的工作環(huán)境，對(duì)于釋放壓力有較好的效果。

四、改變電腦背景色

可以將電腦的背景色調(diào)整為不會(huì)給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

五、好好吃飯

如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ粤松项D沒下頓，自律神經(jīng)會(huì)不安定進(jìn)而讓人感到焦躁不安，工作效率也會(huì)因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換心情，因此，讓自己養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣對(duì)于健康來說也是非常重要的。

為了讓自己從惱人的疲勞焦躁?duì)顟B(tài)中恢復(fù)過來，不妨現(xiàn)在就開始嘗試這些建議，讓自己遠(yuǎn)離VDT綜合征的困擾。

電腦族如何保健

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”.應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對(duì)眼睛的傷害。

注意室內(nèi)通風(fēng)

科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

精心的呵護(hù)

面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護(hù)尤為重要。

眼霜

有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。

眼膠

和眼霜的功效差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。

總結(jié)：電腦族除了要謹(jǐn)防電腦輻射外還要多加關(guān)注身體出現(xiàn)的一些異常狀況。那么，以上小編準(zhǔn)備的預(yù)防VDT綜合征來學(xué)習(xí)下吧。