電腦族的養生保健策略對抗健康“殺手”
目錄
第一章：暗藏電腦背后的八大殺手
第二章：電腦族的養生秘方
長時操作電腦就容易患上一系列的“電腦疾病”如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等。這些癥狀大大的危害了我們的健康。那么，在這個電腦的信息時代電腦族該如何保護健康，下面就一起來和小編盤點電腦族的養生保健秘方吧。
暗藏電腦背后的八大殺手
１、眼部疾患
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。
２、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
３、肥胖
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。
４、痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
５、神經衰弱
持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱癥狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
６、下肢靜脈曲張
因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。
７、腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
８、電腦依賴綜合征
患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關系不正常，甚至導致人格異常。
另外，長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
電腦族的養生秘方
電腦族的藥膳
材料６兩、雞肝２副。
調味料１大匙、鹽１小匙。
作法，去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀，用沸水氽燙去血水，再用清水洗凈備用。炒鍋在火上加熱，鍋熱入油，先炒金針，再加入雞肝炒３分鐘，最后加鹽炒拌勻即可。
健康小語：
１、金針。又名忘憂草，適量食用可以養血、解郁安神、清熱解毒。對于肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。在日本，人們把金針視作最健腦的蔬菜，認為對胎兒的腦部發育很有幫助。
２、雞肝。含有豐富的維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和礦物質鐵，有補肝血、明目的功效，是滋補之品。雞肝與其它食物一起食用，可加強這些食物營養的吸收。
電腦族的靚湯
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣，將二者放入鍋中煮制，喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。此湯是除了吃蔬菜水果之外，很好的消煩去燥食品。
腐乳豆腐湯
在做豆腐湯時，加入一小塊腐乳，此湯也是電腦族的靚湯。曾經有研究證明，腐乳中含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，所以常用電腦工作的人群應經常食用。豆腐由大豆制成，大豆本身含有許多天然的抗氧化劑，能夠預防老化，并且大豆中含有的植物荷爾蒙，對于女性的健美來說，是十分必要的。并且大豆也是蛋白質很好的來源哦。
電腦族的茶水
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β－胡羅卜素，維生素Ｂ１、維生素Ｃ、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。所以泡茶來喝，對電腦族出現的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝。或是用蜂蜜伴菊花泡茶，可起到疏肝解郁的效果。
決名子茶
決名子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。用決名子泡茶飲，不僅美目，對于便秘也有很好的療效。便秘者可在晚餐后飲用。
綠茶
綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養生飲品。因為綠茶中含有強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素Ｃ，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。
杜仲茶
杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。由于電腦族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以減輕癥狀，并且美容養顏。
總結：如今電腦確實是我們工作生活的雙手，但，我們怎樣利用好這雙手才能守護健康呢？這就要我們從日常生活習慣開始，保持良好的飲食習慣，多了解養生保健知識。
