長期面對電腦易患早衰

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%。有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。

高效率和快節(jié)奏是現(xiàn)代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現(xiàn)出一種心理的亞健康狀態(tài)——早衰綜合征。

何謂“早衰綜合征”？

所謂“早衰綜合征”，簡稱“早衰”，是指由于各種原因、中壯年人過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。由于在身心兩方面都存在未老早衰的多種征象，真正病理機制尚未明確，所以稱之為“早衰綜合征”。“早衰綜合征”是中年人，尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病癥，換句話說，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問題。

長時間用電腦易患焦慮抑郁癥

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15~45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

為你解憂：教你怎么擺脫抑郁癥？

怎么擺脫抑郁癥，不同的心理治療師會用不同的方法，理性情緒治療師他們會對抑郁會有不同的看法，采用不同的讓患者擺脫抑郁的方法。

怎么擺脫抑郁癥，不同的心理治療師會用不同的方法，理性情緒治療師他們會對抑郁會有不同的看法，采用不同的讓患者擺脫抑郁的方法。抑郁指一種持久的心境低落狀態(tài)，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。

它產(chǎn)生的主要原因是自我否定和自我消沉，它往往使人們不能采取有效的行動，如果這種抑郁、沮喪狀態(tài)是長期的、慢性的，往往會產(chǎn)生自我挫敗行為，而這反過來又會強化抑郁情緒。怎么擺脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑郁情緒。

①讓來訪者進行自我陳述，并記錄下他們消極的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會有任何變化”。

②對這些不合理的思維進行討論、辯論，并提供積極的想法。

③鼓勵來訪者回答問題：“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

④鼓勵來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學會自我獎勵。

⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵來訪者拋開過去，將注意力集中于當前的生活。

⑥鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。

⑦建議來訪者用積極的想象，想象他們自己處在一個理想的情景中。

⑧讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動地等待它們的到來。

⑨鼓勵來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

⑩告訴來訪者惰性與事無補，行動越積極，越不去理會可能出現(xiàn)的抑郁情緒，他們也將越少體會到這種消極情緒。