電腦族如何解養(yǎng)生
很都人羨慕從事電腦行業(yè)的人，收入高、就業(yè)機(jī)會(huì)多。卻不知，頭暈、全身酸痛、口干舌燥、性趣缺缺、胃腸失調(diào)、失眠……這些都是電腦族典型的壓力征候群。
不少高壓力的電腦族，都有這類(lèi)困擾。
假如你是電腦科技族，時(shí)常覺(jué)得疲累，像是要生病，但又沒(méi)病的話(huà)，那有可能是過(guò)度操勞、壓力過(guò)高的結(jié)果。
工作后，感覺(jué)疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等，所有電腦族必能體會(huì)吧？
在工作場(chǎng)合里，或在門(mén)診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現(xiàn)的共同癥狀，諸如：頭暈?zāi)X脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、“性”趣缺缺、失眠……看醫(yī)生卻檢查不出異常。這些就是典型的“電腦族壓力征候群”。
雖然適度的壓力可以激發(fā)潛能，有助于因應(yīng)挑戰(zhàn)，然而過(guò)度的壓力，卻會(huì)造成交感神經(jīng)的失調(diào)，感到沮喪、擔(dān)憂(yōu)、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，實(shí)在不容輕忽。
提醒電腦族，除了工作環(huán)境造成壓力外，要求效率和生產(chǎn)力，也會(huì)造成壓力征候群的出現(xiàn)。
根據(jù)研究顯示，容易得壓力壓力征候群的人，通常有下列個(gè)性：
①重細(xì)節(jié)、求完美、強(qiáng)調(diào)邏輯與理性思考。
②快節(jié)奏。
③凡事要求快、快、快，卻總覺(jué)得時(shí)間不夠用。
④不善于表達(dá)情感或贊賞。
⑤多愁善感、憂(yōu)心忡忡。
上述類(lèi)型的人，更易因身處高度環(huán)境壓力而不自知。因此，如有上述“壓力征候群”現(xiàn)象或這類(lèi)人格特質(zhì)的人，一旦有各種警訊出現(xiàn)，應(yīng)及早尋求心理治療，以免延誤了治療的黃金期，造成長(zhǎng)期慢性的身心困擾。
疲勞是壓力來(lái)潮的警訊，當(dāng)自覺(jué)腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時(shí)，很明顯的是壓力過(guò)大，提醒您該歇歇了！
一般人最常出現(xiàn)的疲勞大致有以下4種：
①體能疲勞。
②眼睛疲勞。
③情緒疲勞。
④疾病引起的疲勞。
長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞與壓力下，容易誘發(fā)舊病造成“過(guò)勞死”，因此，如何調(diào)適自己的生活、改善壓力累積現(xiàn)象，就成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的重要課題。
6大日常保健妙方
①適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鋹偟男那楹统渥愕乃摺?/p>
②泡熱水澡并按摩雙手、雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
③常走出戶(hù)外，爬爬小山，使眼睛有遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的活動(dòng)。
④養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以幫助解放心靈和肢體。
⑤多吃堿性食物，如薏仁、香菇、豆類(lèi)、水果和各種蔬菜。
⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉類(lèi)等易導(dǎo)致疲勞，加強(qiáng)壓力的酸性食物。
5大解壓養(yǎng)生藥膳
① 補(bǔ)氣健身茶：有助補(bǔ)氣補(bǔ)血、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提升免疫力，適用于體力的疲勞和眼睛的疲勞。
用黨參3錢(qián)、黃耆3錢(qián)、當(dāng)歸1錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、紅棗1錢(qián)，加3碗水熬煮20分鐘，當(dāng)茶來(lái)喝。
② 三仙湯：有助消除疲勞、補(bǔ)腎強(qiáng)精、增進(jìn)性生活的美滿(mǎn)。
仙鶴草5錢(qián)、仙靈脾（淫羊藿）3錢(qián)、仙茅3錢(qián)，加水2碗熬煮成1碗約8分滿(mǎn)，晚間服用。
③ 逍遙飲：有助疏肝解郁、健脾補(bǔ)血、可緩解生活壓力、改善失眠、對(duì)情緒疲勞有效。
柴胡3錢(qián)、當(dāng)歸1錢(qián)、酒白芍3錢(qián)、白術(shù)2錢(qián)、茯苓3錢(qián)、薄荷1錢(qián)、炙甘草1錢(qián)、生姜3片、紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。
④ 枸杞粥：可補(bǔ)養(yǎng)眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化，延遲老化的作用。
用枸杞子5錢(qián)、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。
⑤ 參耆雞：補(bǔ)益氣血，對(duì)氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。
高麗參1錢(qián)、炙黃耆5錢(qián)、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包，吃雞喝湯。
