重復用力握拳電腦族的保健操

2017-06-17 14:50:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操，先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。

打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操，先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。

經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀越大則癥狀會出現得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度較差，更不耐反復摩擦。有些老人學用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標的位置不合適，也會疲勞酸痛。

怎樣能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”，再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。