電腦族該如何保護(hù)眼睛？

保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有許多都具有清肝明目的功效，例維他命A，維他命B，枸杞，菊花，決明子等，還有經(jīng)常吃的瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都具有清肝明目的功效。下面我們推薦3中清肝明目的食療方。

一、枸杞：滋補(bǔ)肝腎，明目，益面色，長肌肉，堅(jiān)筋骨之功效

枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

二、菊花： 散風(fēng)清熱，平肝明目。

1、菊花決明茶

菊花１０克， 炒決明子１２克， 沸水浸泡服．功用清肝明目， 平肝陽．用于肝熱目赤， 羞明多淚， 頭昏；或肝陽上亢， 頭昏目眩．

2、菊睛丸

甘菊花１２０克， 枸杞子９０克， 肉蓯蓉６０克， 巴戟天３０克， 研為細(xì)末， 煉蜜為丸， 每次６ｇ， 溫開水送下．功用養(yǎng)肝明目．用于肝腎不足， 眼目昏暗．

3、菊花粥

菊花若干， 粳米５０克， 冰糖少許．將干菊花去蒂擇凈， 研成細(xì)末， 備用．先以粳米煮粥， 待米花開時(shí)加入冰糖燉化， 再加菊花末１０克， 改文火稍燉片刻， 等粥稠停火即成．每日早晚各１劑， 連用數(shù)日．

功用疏風(fēng)清熱， 清肝明目．適用于風(fēng)熱感冒， 頭痛目赤、眩暈眼疼及肝經(jīng)風(fēng)熱的目赤腫痛、高血壓等癥．

三、決明子：清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能

原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。

制法：將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘后可開始飲用。

用法：當(dāng)茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。

功效：清肝瀉火，養(yǎng)陰明目，降壓降脂。

在用眼過度的同時(shí)，我們要在生活中學(xué)會(huì)通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力。所以我們要多使用上述的食療，也可以在日常膳食的基礎(chǔ)上選擇一些具有改善視力功能的保健品。保健品可以取到良好的輔助作用。

小編提醒：當(dāng)你全神貫注的對(duì)著電腦時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)相對(duì)的比較少，建議大家在工作的時(shí)候多眨眼，多眨眼可以預(yù)防眼睛的干澀。如果懷疑自己的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)問題了，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療診斷。