用電腦一族的亞健康一直是人們關注的重點之一。長期面對電腦工作，對于身體健康，百害而無一益。網間盛傳過很多像常喝養生茶這類避免亞健康的方法。然而，冰凍三尺非一日之寒。避免亞健康不能僅限于單方面之上。全方位從日常飲食注意，才能有效的從根本解決問題。

電腦一族怎樣避免亞健康？正確飲食是關鍵

計算機操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：首先是使用計算機的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂郁癥;其次，計算機屏幕不斷變動和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，計算機操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

要防止出現上述情況，計算機操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆制品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。

還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。

健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

除了飲食方面，常做眼睛保健操也很重要。

當然，計算機操作人員在工作1～2小時后，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。

計算機族適宜喝的健康飲料有哪些？

1、綠豆薏仁湯，經常當點心吃。

2、綠茶。能減輕緊張，提振精神。

3、枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。

4、菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解郁、清肝明目作用。

計算機族可吃哪些保健食品？

1、雞肝。含維生素A豐富，養血明目。

2、鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。

3、黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。

4、苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。

5、紅蘿卜。含豐富胡蘿卜素，保護和改善視力。

6、花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。

7、枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的癥狀有較好的保健作用。

8、排毒食品：南瓜、蘿卜、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。