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白領用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

2019-01-11 15:19:13  來源:360常識網   熱度:
導語:現代人學習、工作壓力大,經常要目不轉睛地盯著屏幕看電腦,這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛干澀、疲勞。那么怎么才能有效緩解眼睛疲勞

現代人學習、工作壓力大,經常要目不轉睛地盯著屏幕看電腦,這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛干澀、疲勞。那么怎么才能有效緩解眼睛疲勞?傳統說法就是工作一小時花五分鐘看看遠處或者綠色植物,但是按摩也是一種不錯的方法。下面就給大家介紹了一些眼部運動、按摩的方法,讓大家更好保護自己的眼睛!和360常識網一起看看緩解眼睛疲勞的相關知識吧。

白領用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

一、眼球運動

1、每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛。

2、十字轉眼球:一天到晚用電腦、看手機,容易引起視覺疲勞,上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。

做法:左手臂伸直,放在眼前,豎起食指,然后上下左右大幅度移動,同時用右手遮蓋一只眼睛,另一只隨著指尖轉動,兩眼交替來做。

白領用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

二、眼部按摩

1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

2、自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮。

3、用拇指和食指揪住眉心,然后突然放開,再揪,再放開,另一只手同時在腦后發際向下。

白領用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

三、敷眼秘訣

1、手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數秒,可消除黑眼圈,還有助于舒緩雙眼疲勞。

2、將冰塊裝在冰袋里,外面包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

3、用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

4、用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

白領用眼護眼小常識 4招緩解眼睛疲勞

四、用眼常識

1、如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差使字體清晰。

3、在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

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