隨著科技的進步，電腦為我們的工作和生活提供了許多便利，而對上班族來說，每天工作中都要與電腦為伴，有的時候一天使用電腦的時間長達十幾個小時。電腦雖然可以大大提高上班族的工作效率，但是長時間使用電腦也會給上班族的身體健康帶來很大的傷害，那么上班族該如何健康使用電腦呢？

一、電腦旁放一盆植物

電腦對人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長時間使用電腦，身體也會長時間受到電腦輻射的傷害，雖然一時半會身體并無異樣，但是時間長了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會變得越來越大。

很多上班族會在電腦旁放一盆植物，這是因為植物的一大特征就是可以吸收電腦輻射，這樣長時間對著電腦，電腦的輻射傷害就會大大降低。

在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有著緩解視疲勞的好處。

二、盡量使用筆記本電腦

對于上班族來說，考慮到成分因素，所以辦公使用的電腦基本都是臺式機，而臺式機不僅組裝麻煩，更重要的是，臺式機的輻射也是非常大的。

所以上班族不妨使用筆記本電腦來代替臺式機，因為研究發現，筆記本電腦的輻射要比臺式機小得多，使用筆記本電腦就可以有效控制電腦輻射。

而且懂電腦的人都知道，現在的筆記本電腦運行速度已經完全不輸臺式機，而且攜帶方便，使用也非常順手，不會影響上班族的日常辦公。

不過這里要注意的是，使用筆記本電腦就要像使用手機那樣，即給筆記本電腦充完電之后就拔了電源使用，因為筆記本如果插著電源使用的話，通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，這也是臺式機的輻射那么大的原因。

所以將筆記本電腦拔掉電源使用，其輻射將會進一步減小。

三、經常擦拭電腦屏幕

對于愛干凈的上班族來說，他們每天都會擦拭電腦屏幕，因為電腦屏幕的靜電效果會吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。

不過他們沒想到的是，經常擦拭電腦屏幕也是一個很好的降低輻射的辦法，因為電腦屏幕上吸附的微塵反而會讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那么電腦發出的輻射也就會降低，這樣就可以降低電腦輻射對人體的傷害了。

四、調低電腦屏幕亮度

小編上述說到電腦通電的變壓器是電腦輻射的主要來源，臺式機必須是要插電才能使用的，這也是臺式機輻射大的原因。

除此之外，電腦屏幕的亮度其實也是輻射的一個來源，電腦屏幕越亮，其輻射就會越大，所以上班族在使用電腦的時候可以將電腦屏幕亮度調低，在不影響使用電腦的情況下，既可以降低輻射危害，又可以保護眼睛，一舉兩得。

而如果不使用電腦的話，可以將電腦關機或者待機，也可以將電腦顯示屏關掉，這樣也是可以有效降低電腦輻射的。

五、經常站起來活動

上班族使用電腦通常都是坐在那里的，電腦使用時間長了眼睛會非常酸澀，因為眼睛長時間盯著電腦屏幕會出現視覺疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長時間坐著使用電腦對身體也是有很大的危害。

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，會讓下半身變得粗壯、同時也加劇眼睛不適的癥狀，并且會讓大腦變得疲勞。

所以上班族一定要經常起身活動一段時間，在活動的時候可以伸個懶腰，既可以活動筋骨，又可以讓全身都得到一個休息，并且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對工作效率的提高也是很有幫助的。

六、隔一段時間去洗臉

要說我們身體離電腦最近的就是臉了，因為使用電腦的時候，眼睛一直盯著電腦屏幕，臉也一直受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總會抱怨自己的皮膚變得越來越差，其實都是電腦輻射的影響。

電腦的輻射會讓電腦周圍的微塵顆粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮膚為了呼吸就會讓毛孔變得越來越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，皮膚質量也是會大打折扣的。

所以在使用電腦一段時間后就要去洗把臉，從而清潔皮膚，并且也可以讓大腦和眼睛得到休息和放松。

結語：電腦是上班族每天工作必須使用到的物品，但是每天長時間使用電腦會讓上班族的身體健康一步步受到傷害，所以小編今天推薦六個方法，讓上班族使用電腦可以更加健康，對工作效率的提高也是很有好處的。