目錄

第一章：白領適時按摩 緩解胸悶氣短

第二章：胸悶氣短是怎么回事？

第三章：治療胸悶氣短的食療方法

白領們因為工作環(huán)境及工作的高度緊張使得白領在辦公室常常出現胸悶氣短的癥狀，那么， 白領胸悶氣短怎么辦呢？如何緩解白領胸悶氣短？

白領適時按摩 緩解胸悶氣短

白領女性胸悶常會自覺胸部悶脹及呼吸不暢，尤其是每天的早晨起床后十分明顯。其實胸悶并不是單一的疾病體征，而更多的是多種原因導致。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關系。年輕女性體內的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會導致人體氧氣供應不足，出現胸悶氣短。

婦科疾病中與情志相關的疾病不在少數，大多由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。白領女性往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。

當然，也有一些胸悶癥狀是與其他原因相關。例如頸椎不舒服所導致的胸悶氣短現象。經臨床驗證，頸椎病反射性引起冠狀動脈痙攣收縮，導致心肌缺血，誘發(fā)心律失常，除心前區(qū)疼痛外，還可有胸悶不適、心悸、氣促等表現。

在這個季節(jié)，白領女性胸悶正高發(fā)，我們該如何預防呢？

首先，要保證增強自身免疫力，預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，因為只有增強機體免疫力才能有效抗擊病毒入侵。還要多運動、注意室內通風和衛(wèi)生。

其次，白領女性更應該注重飲食的平衡和調理，盡量清淡飲食且盡量不吸煙，以避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

最后，當女性出現短暫性的胸悶氣短時，可以試試按揉內關穴。內關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。

胸悶氣短是怎么回事？

1.功能性胸悶

即無器質性病變而發(fā)生的胸悶氣短癥狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調節(jié)情緒，很快就能恢復正常。

專家指出，由于焦慮、緊張、情緒激動、精神創(chuàng)傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發(fā)生障礙，受植物神經調節(jié)的心血管系統也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經張力過高的癥狀。此外，過度勞累，體力活動過少，循環(huán)系統缺乏適當鍛煉，以致稍有活動或少許勞累即不能適應，因而產生過度的心血管反應而出現胸悶氣短的癥狀。

另外，神經衰弱、植物神經功能紊亂等神經官能癥，也會出現胸悶氣短的癥狀，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現。對于因神經衰弱等神經官能癥引起的胸悶氣短癥狀，需要進行必要的心理治療，才能從根本上緩解。

2.病理性胸悶

即有器質性病變而發(fā)生的胸悶氣短癥狀。專家指出，胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心臟疾病、膈肌病變、體液代謝和酸堿平衡失調等。

病理性胸悶可以突然發(fā)生，也可以緩慢發(fā)生。突然發(fā)生的多數是由于急性外傷性或自發(fā)性氣胸，急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發(fā)作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，癥狀逐漸加重。兒童發(fā)生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發(fā)生胸悶多數提示患有自發(fā)性氣胸、縱隔腫瘤、風濕性心臟瓣膜病;老年人發(fā)生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。

最后，專家提醒，經常出現胸悶氣短的患者，一定要及時去醫(yī)院就診。在治療過程中要仔細加以辨別，區(qū)分是功能性的還是病理性的。如果是功能性胸悶氣短，則應該積極尋找病因，并進行必要的心理治療，徹底消除癥狀。

治療胸悶氣短的食療方法

黑木耳(有效降低血液粘稠度，可防止心血管疾病).

吃葡萄不吐皮，或者每天喝少量紅酒.

建議你用的烹飪油選擇玉米，或橄欖油...盡量不要吃菜油，葵花油，動物油.

還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).

抽煙最好戒了.不然吃什么補不不回來的.

此外，經常保持好的心情是很重要的.

還有，睡覺一定要準時.11點得上床了.

有些人覺得晚睡會兒，白天多睡能補的回來.其實，老實說從早上6點以后的睡眠，你都白睡了.和不睡沒什么太大的區(qū)別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下，顧及11：30可以進入潛睡眠狀態(tài).直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.

然后賴床是個好習慣，醒來后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心臟不好，最好按摩一下胸部)，起身.如果你醒了就迫不及待的起身，很容易引起早博，心臟#$%^.

還有，鍛煉不適合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住，不要在你心臟不完全清醒的情況下運動(早上就是例子).

我建議膳食的比率 肉：蔬果==2：8

建議肉類的營養(yǎng)價值是 魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉

其實豆類得蛋白質很高，如果每天補充，那你對肉類的需求就會很低....

在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。

對心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等

水果類：

蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥 。

香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 。

櫻桃，能幫助人保護心臟健康 。

總結：胸悶氣短常常令白領們很困苦，很苦惱。那么，白領們就要引起高度重視了。胸悶氣短是一件很嚴重的現象需要白領們及時解決，才可以守護健康。以上小編為您盤點的緩解白領胸悶氣短的方法可以嘗試下。