白領(lǐng)一族在享受電腦帶來(lái)的高速便捷時(shí)，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、干眼病、鼠標(biāo)手、蘿卜腿……正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。可見(jiàn)，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經(jīng)迫在眉睫，現(xiàn)在看看你有沒(méi)有犯上這些“電腦病狀”。

“電腦病”一：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過(guò)高，在工作時(shí)就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

緩解方法：

1、仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境;

2、不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面;

3、常喝綠茶;勤洗臉;

4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波;

5、盡量使用液晶顯示器。

“電腦病”二：屏幕臉

致病原因：無(wú)論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無(wú)表情、膚色暗沉。

緩解方法：

1、不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;

2、使用電腦前擦些保濕霜;

3、經(jīng)常清潔鍵盤(pán)。

“電腦病”三：干眼癥

致病原因：8小時(shí)內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，回家還要繼續(xù)在“網(wǎng)游”中搏殺，眼睛酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。

緩解方法：

1、距顯示器要70厘米以上;

2、把屏幕亮度調(diào)整到適宜;

3、工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。

“電腦病”四：鼠標(biāo)手

致病原因：連續(xù)幾年長(zhǎng)時(shí)間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無(wú)力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。

緩解方法：

1、避免上肢長(zhǎng)時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng);

2、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

3、不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。

“電腦病”五：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：

1、在空調(diào)間頸椎要保暖;

2、枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;

3、每天堅(jiān)持2次頸椎操。

“電腦病”六：蘿卜腿

致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：

1、一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診;

2、每隔1小時(shí)要起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。

“電腦病”七：皮膚過(guò)敏

致病原因：處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。

緩解方法：

1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;

2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;

3、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng);

4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m;

5、經(jīng)常清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。

“電腦病”八：腦功能減弱

致病原因：個(gè)人電腦日益普及，人們正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過(guò)強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法：

1、保證充足的睡眠;靜想練習(xí)。

2、最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松;

3、學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法;

4、改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。

“電腦病”九：中樞神經(jīng)失調(diào)

致病原因：發(fā)病率為70%，長(zhǎng)時(shí)間在密閉環(huán)境中操作電腦，電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào)，連續(xù)多日長(zhǎng)時(shí)間操作電腦后發(fā)病癥狀：頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

緩解方法：

1、保證電腦桌附近采光充足、通風(fēng)良好;

2、每在電腦前工作1小時(shí)就走開(kāi)休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

“電腦病”十：電腦躁狂癥

致病原因：由于對(duì)電腦過(guò)度依賴，所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后，會(huì)精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對(duì)電腦“動(dòng)武”的傾向，如通過(guò)用力敲打鍵盤(pán)、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。

緩解方法：

1、一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來(lái)維修，避免獨(dú)自坐在電腦桌前，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情;

2、隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤(pán)將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控;

3、不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，隔一段時(shí)間走開(kāi)喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下。

“電腦病”十一：電腦憂郁癥

致病原因：長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開(kāi)。

緩解方法：

1、做好自我心理調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式;

2、積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。

額外tips：堅(jiān)守預(yù)防電腦病的法則

1、注意保護(hù)視力。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物，注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

3、注意正確的坐姿。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

4、注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。

5、注意勞逸結(jié)合。一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。