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白領(lǐng)久坐壞處多 6類疾病易纏身

2017-06-19 16:48:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有研究表明,吃得太飽和久坐不動,會加大心腦血管、骨科、消化等疾病的發(fā)生率,同時久坐的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過我們所知道的,專家稱,久坐可導(dǎo)致以

有研究表明,吃得太飽和久坐不動,會加大心腦血管、骨科、消化等疾病的發(fā)生率,同時久坐的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過我們所知道的,專家稱,久坐可導(dǎo)致以下12種疾病。

1、椎間盤突出

專家說,久坐時,背部不管向前弓還是向后仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損,導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后,就可能引發(fā)椎間盤突出。

2、高血壓、冠心病、糖尿病

久坐會影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學(xué)會心血管病學(xué)分會副主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯指出,坐久了,心臟血液輸出量就會減少,所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。此外,久坐導(dǎo)致胰島素抵抗,容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說,久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會比年輕人更高。

3、肺栓塞

衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時,其中連續(xù)3小時不動,就很危險。連續(xù)坐12個小時以上,患肺栓塞的風(fēng)險會大大增加,尤其身體不好的老人最易中招。

4、便秘、痔瘡、大腸癌

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生說,肛門的血液非常豐富,久坐時受壓迫,很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人,坐時間長了,腸道運(yùn)動受影響,會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。

5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎

中國性學(xué)會男科專業(yè)委員會秘書長、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出,坐久了會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫,導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛,甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

6、脾胃不和

中醫(yī)里有“久坐傷肉”的說法,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽解釋,坐著不動,會影響人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,時間久了會導(dǎo)致肌肉退化。

各國專家為“站起來”支招

久坐的人們就像“溫水里的青蛙”,起先覺得舒服,直至產(chǎn)生惰性,想站起來時,屁股再也抬不起來了。專家建議,對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”,為此,各國的醫(yī)學(xué)專家和企業(yè),也為克服“久坐”支了不少高招。

1、站著打電話

英國拉夫堡的大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)教授斯圖爾特·比德爾建議,打電話或接電話時站起來,雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心,可以促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多熱量。

2、坐健身球辦公

美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室,都允許員工把健身球當(dāng)椅子。因?yàn)樽@種球時,身體需要不停地動以保持平衡,能避免久坐不動帶來的危害。

3、椅上放坐墊

為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛,日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊,幫助重量均勻分布,還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦,或者在腳下也放個厚墊子,讓雙腿適度抬高。

4、身邊放鬧鐘

辦公族忙起來或老人下棋打牌,經(jīng)常就忘了休息這回事,張聲生建議,可以在身邊放個小鬧鐘,或用手機(jī)定時,提醒自己每過一個小時起來溜達(dá)溜達(dá)。

5、桌下伸伸腿

王顯說,他最喜歡坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿并舉抬一小會,伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環(huán)不好,看電視、看報(bào)時更應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動。”

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