專家支招 助白領放松身心預防過勞死

女白領過勞死為我們敲響了健康的警鐘，但是對于過勞死的致死原因，以及如何預防過勞死，很多人還是沒有概念。今天愛美網健康小編帶著大家一起去看看專家教大家如何預防過勞死。

近日，一則關于“普華永道25歲美女碩士猝死”的新聞引發眾多網友關注。這位入職僅半年的女員工，生前多次在微博中感慨工作強度大、感覺很累。盡管一種說法認為奪走女碩士生命的是病毒性感冒引發的腦膜炎，但也有不少網友認為，長期連續疲勞地工作，與女碩士的死有密不可分的聯系。

對許多年輕白領而言，此次不幸事件也再次向他們敲響了警鐘：在職場上打拼的年輕人，該如何平衡工作與健康的關系？當身體發出過度疲勞的信號時，又該如何放松自己的身心？

分析：長期疲勞工作易損傷“正氣”

“在長期、連續疲勞工作的情況下，人體各個器官的功能、反應都會降低，抵抗力自然會下降，也更容易受到病毒或細菌的侵襲。”專家認為，工作強度大、經常加班、飲食不規律及激烈的競爭，使得如今的許多年輕人在身體和心理都面臨很大的壓力，而這些也可能是引發潘潔死亡的“內因”。

專家分析說，中醫認為：“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，長期疲勞工作容易導致“正氣損傷”，與普通人相比，“過度疲勞的人肯定更容易受到外來風寒、暑濕等邪氣的侵襲。”

建議：每周最少有一次戶外運動

對于在職場上打拼的年輕人來說，有哪些方法可以緩解工作的疲勞呢？專家表示，保證充足的睡眠、及時進行身體和心理的放松，對年輕人的健康都有重要意義。

專家建議在職場上打拼的年輕人，每周最好能抽出一天時間進行一次戶外運動，比如打球、登山、游泳等。“人的身體不是鋼鐵，說垮就垮，年輕人還是要愛護身體，感覺不舒服時要放下工作，及時去看病。”專家提醒說。

提醒：病毒性感冒引發并發癥可致命

據報道，潘潔病逝前曾患有病毒性感冒，隨后又并發了腦膜炎。對此，專家表示，病毒性感冒可引發多種并發癥，如鼻竇炎、中耳炎、氣管炎等，少部分人可并發腎炎，而腦膜炎和心肌炎則可以致命，“這些并發癥通常出現在感冒后期，多數是因患者不注意，休息不好，或營養不好，抵抗力差而引起的。”

專家表示，普通感冒既有病毒性感冒，也有細菌性感冒，其中前者占了70%~80%左右，“如果患者有明顯的細菌感染，使用抗菌藥物通常作用比較明顯；而病毒性感冒則一般采用對癥處理，如發燒、頭痛、咽喉腫痛等。對患者而言，多休息，多喝水是最關鍵的”。

專家提醒說，很多時候出事的往往是中青年人，他們總覺得自己年輕，身體可以應付，而且工作忙，沒時間去看病，“如果及早發現，就算是腦膜炎和心肌炎，只要規范治療，根本不至于連性命也搭上。”

女性月經期應特別注意別透支體力

年輕女碩士入職不到半年便香銷玉殞，讓人在惋惜的同時，也再度關注職場女性的健康狀況，甚至有網友在評論這一事件時表示：“這么累的工作，本來就不適合女人做。”對此，專家表示，與男性相比，女性的一個最大特點就是每個月都有月經周期，而在月經前后及月經期間，女性的體力通常會下降。

“通常，女性在月經來潮的前兩天就會開始感到疲勞；在月經來的第一、二天，會達到疲勞的高峰；有時在月經過后還會有一兩天，體力比平時差一些。因此，女性每個月在這一個星期左右的時間里，要特別注意不要透支體力。”

身體過度疲勞的信號

專家提醒說，平時在工作中出現以下幾種情況，應引起注意，它們都可能是身體在向我們發出過度疲勞的信號。

1、感到特別疲憊，精力明顯不充沛，體力明顯下降。

2、突然覺得胸口悶、惡心。

3、長時間坐著后站起來，突然覺得頭暈，站不穩。

4、長時間對著電腦或文件看，抬起頭時突然覺得眼前發黑。

5、食欲突然下降。