當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

6個小妙招讓白領遠離脊椎病

2017-06-19 14:20:35  來源:360常識網   熱度:
導語:OL們長期保持同一姿勢工作,下班后,脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛,殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎,

OL們長期保持同一姿勢工作,下班后,脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛,殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎,單純的止痛不但不能從根本上取得效果,還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。

哪些信號會告訴你脊椎出了問題

脊椎疾病初期,常有一段反復落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現,常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

這是因為長時間身體僵直、前屈,脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處于緊張狀態,頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷,引起一個無菌性的炎癥,就會在肌肉筋膜里面產生水腫,疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛,久而久之成為頑疾。

很多人都認為脊椎相關疾病危害不大,沒有給予足夠的重視,殊不知此類病癥會常伴隨頸部、背部、腰部的疼痛、長短腿和脊柱側彎會直接導致身材變形。

由于脊柱聯絡了整個身體的中樞神經,嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力,甚至會癱瘓,生活不能自理。

如何從生活的細節上預防脊椎病:

1、站著打電話

久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來,雙腳輪流支撐身體、轉換重心,這樣有利于促進血液循環,消耗更多熱量。

2、辦公室放健身球

美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時,身體需要不停地動以保持平衡,能避免久坐不動帶來的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿并舉抬一小會,伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

職業決定久坐的人群,下肢循環不暢,應該常做這樣的抬腿運動。

4、椅上放坐墊

作為白領和司機,座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛,重量均勻分布后,還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

或者在腳下也放個厚墊子,讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度,能幫助身體迅速放松,無論側臥或仰臥,對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。

其實,我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時,用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕,亦有很好的效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品无码一区二区三区在线| 午夜精品久久久内射近拍高清| 中文字幕精品1在线| 精品午夜福利无人区乱码一区| 91麻豆精品视频| 国产精品自产拍2021在线观看| 久久伊人精品一区二区三区| 国产在线高清精品二区| 国产成人福利精品视频| 99re最新这里只有精品| 国产精品对白交换视频| www久久只有这里有精品| 国产精品美女网站| 日韩精品久久无码人妻中文字幕| HEYZO无码综合国产精品| 国产综合色香蕉精品五月婷| 久久精品国产69国产精品亚洲| 精品一区二区三区在线视频观看 | 在线精品无码字幕无码AV| 日韩精品视频美在线精品视频| 久久99精品久久久久久动态图 | 国产短视频精品一区二区三区| 97精品依人久久久大香线蕉97| 精品一区二区三区视频| 精品国产一区二区三区久久狼 | 国产麻豆剧果冻传媒免精品费网站 | 91精品国产综合久久香蕉 | 国产精品亚洲精品日韩电影| 91精品国产91久久| 国产精品福利自产拍在线观看 | 成人国内精品视频在线观看| 亚洲午夜精品国产电影在线观看| 久久这里只有精品久久| 精品久久综合1区2区3区激情 | 合区精品久久久中文字幕一区| 成人h动漫精品一区二区无码| 一色屋成人免费精品网站| 国产精品久久久久久久久鸭| 中文字幕精品一区影音先锋| 亚洲自偷自偷精品| 青青草原精品国产亚洲av|