當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

疲憊白領如何拯救自己的身體

2016-05-01 20:45:04  來源:360常識網   熱度:
導語:人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。

疲憊白領如何拯救自己的身體

疲憊白領如何拯救自己的身體

疲憊白領如何拯救自己的身體

不論中醫的五勞,還是常說的過度疲勞,它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”,乃是人類健康的大敵,應該引起辦公族的高度重視,并將其置于與其他疾病(如心臟并癌癥等)同等重要的位置上予以預防。下面就是專家告訴你應該采取的對策:

按生物鐘作息

所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。

學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率,具體可從以下幾點做起:

其一,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。

其二,保證每天8小時睡眠,星期天應進行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

其三,做好全天的安排,除了工作、進餐和睡眠以外,還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式,除非不得已,不要隨意改變或取消。

最后,重視并認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放松。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 麻豆亚洲AV永久无码精品久久| 四虎永久在线精品视频| 久久五月精品中文字幕| 91情侣在线精品国产免费| 久久精品电影免费动漫| 丰满人妻熟妇乱又伦精品软件| 国产精品自在在线午夜蜜芽tv在线| 精品久久一区二区三区| 亚洲精品线路一在线观看| 精品少妇人妻AV一区二区| 久久精品国产亚洲AV香蕉| 在线亚洲精品福利网址导航| 国产精品第44页| 久久只这里是精品66| 日韩精品无码熟人妻视频| 亚洲综合精品香蕉久久网| 四虎国产精品永免费| 午夜精品福利影院| 亚洲制服丝袜精品久久| 久久国产精品最新一区| 久久99精品久久久久久不卡| 国产麻豆剧传媒精品国产AV| 国产精品大bbwbbwbbw| 无码精品久久久久久人妻中字 | 国产麻豆剧果冻传媒免精品费网站| 99re九精品视频在线视频| 伊人这里只有精品| 国产免费伦精品一区二区三区| 国产精品深夜福利免费观看| 国产精品久久婷婷六月丁香| 亚洲精品无码久久久久久久| 无码精品国产VA在线观看| 国内精品久久久久久野外| 久久国产精品二国产精品| 日本加勒比久久精品| 国产精品WWW夜色视频| 国内精品久久久久久久久齐齐| 99精品无人区乱码在线观看 | 精品伊人久久久香线蕉| 中文字幕无码精品亚洲资源网久久| 99精品中文字幕|