著名健身專家趙之心 學(xué)會(huì)健康“投資”

世界衛(wèi)生組織也說(shuō)，在影響健康的因素中自我保健占60％的份額。

我們照顧身體五十年，它也會(huì)照顧我們五十年；我們折磨它五十年，它會(huì)只折磨我們二十年。如果將健康當(dāng)成一個(gè)戶頭，而我們總是透支，不做投資，那么總有一天健康也會(huì)破產(chǎn)。那么怎樣進(jìn)行健康投資呢？

首先是投資學(xué)習(xí)

許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，現(xiàn)代文明病不是因?yàn)槲镔|(zhì)生活提高造成的，而是因?yàn)榻】抵R(shí)缺乏而產(chǎn)生的。道聽(tīng)途說(shuō)的知識(shí)片段不能指導(dǎo)我們科學(xué)地生活，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)才能教會(huì)我們?nèi)绾握_地吃喝拉撒睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們精力充足。

信息時(shí)代讓我們可以無(wú)處不在的獲取不同知識(shí)，但是對(duì)于健康的知識(shí)，你又知道多少？很多人都是注重了營(yíng)養(yǎng)而忽視運(yùn)動(dòng)的原理，所以科學(xué)的健身知識(shí)也是你該了解的。

其次是投資時(shí)間

比如，早餐其實(shí)在一日三餐中占最重要的地位，社會(huì)上流傳著一種說(shuō)法，“坐公交車上班的人沒(méi)時(shí)間吃早餐，打車上班的人在車上吃早餐，而開(kāi)車上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身體，一定要早起床吃好早餐。

還有很多人抱怨自己身體大不如前，可你想沒(méi)想過(guò)為什么？因?yàn)槟惆堰\(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間都用在了睡覺(jué)、聚會(huì)、和電腦“約會(huì)”上。因此，騰出時(shí)間給運(yùn)動(dòng)，是必須也是必要的。

最后要投資恒心

知道不去做，等于不知道；做了沒(méi)結(jié)果，等于沒(méi)有做。一定要改變錯(cuò)誤的習(xí)慣，花一兩個(gè)月去培養(yǎng)一個(gè)良好的新習(xí)慣代替之。堅(jiān)持健康的生活觀，不論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，讓你的恒心帶領(lǐng)你走進(jìn)健康的生活。

科學(xué)研究推測(cè)，人體中有一組保持健康的基因，它隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生紊亂，最終導(dǎo)致衰老。這里推薦十招，說(shuō)不定健康快樂(lè)就會(huì)隨之而來(lái)。

1.忘掉年齡，保持年輕的心態(tài)，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活。

2.跟你最愛(ài)或你喜歡的人相處，不要離棄群體，別認(rèn)為自己是廢物。

3.經(jīng)常閱讀幽默小說(shuō)，欣賞有喜劇色彩的節(jié)目，無(wú)論是微笑或者大笑都對(duì)身體有益。

4.保持高質(zhì)量的睡眠，增強(qiáng)免疫功能，夜間睡不好，白天可補(bǔ)睡午覺(jué)。

5.生活中不怕有壓力，盡可能克服困難，接受挑戰(zhàn)。

6.如果覺(jué)得生活枯燥，應(yīng)選擇新的目標(biāo)培養(yǎng)自己多方位的愛(ài)好，使興趣廣泛起來(lái)。

7.用一切方法做健康運(yùn)動(dòng)，早鍛煉晚散步，把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看醫(yī)生，每年進(jìn)行一次體檢，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)，不要讓它變成威脅。

9.要有一個(gè)溫馨、和諧、幸福的家庭，與孩子共享天倫之樂(lè)。

10.無(wú)論貧富，注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，多食新鮮蔬菜，按時(shí)起床，養(yǎng)成規(guī)律。健康是可以經(jīng)營(yíng)的，而老板就是自己。擁有健康不代表?yè)碛幸磺校ソ】稻蜁?huì)失去一切。