白領一族多吃蘿卜萵苣防便秘 潤腸道
2017-06-19 13:02:14 來源：360常識網
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導語：在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，對辦公室人員便秘起到十分有效的效果。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵
在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，對辦公室人員便秘起到十分有效的效果。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
