白領保健飲食食譜
2016-01-20 18:02:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身處寫字樓里的白領每天或多或少都要與電腦打交道。所以人們使用電腦越來越廣泛，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用。
白領保健飲食食譜
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應注意合理膳食：
早餐應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。
多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
