白領午睡的六大好處及六大注意

睡午覺有什么好處

1、有效的緩解壓力

現(xiàn)代人特別是白領，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

2、提高效率

睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。例如丘吉爾、達芬奇等等。在中午休息一段時間之后，接下來的工作效率能夠提速，最高達到13%。

3、增強記憶力

科學家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

4、全面打開思路

工作時間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時候會“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

5、提高身體免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個小時，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時，工作壓力比較大之后血壓就會上升，而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。

6、減肥

睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會發(fā)胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

每天養(yǎng)成按時午睡的好習慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對于控制血壓、預防心臟病有著很好的作用。

睡午覺的注意事項

上文我們了解了睡午覺有什么好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質(zhì)。

1、飯后不要急著睡覺

很多人習慣飯后立即睡覺，其實這是非常不正確的，因為吃完飯之后胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那么容易導致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，最好在飯后活動十分鐘之后再睡午覺。

2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長，并不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，那么就會感覺到全身乏力。

3、睡午覺的時間

專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

4、不要趴著睡覺

午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥，其實這都是不正確的。伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對于大腦的危害之外，還會對眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。

5、睡前不要吃太過于油膩的東西

過于油膩的食物會增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。

6、注意保暖工作

雖然睡午覺的時間并不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。

睡午覺有什么好處，睡午覺的注意事項有哪些，看了這篇文字之后應該能夠有所了解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時也非常的有利于身體保健的。每天按時睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創(chuàng)造力迅猛提升，同時還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。