白領(lǐng)一個(gè)白天的時(shí)間都呆在辦公室里，所以辦公室養(yǎng)生至關(guān)重要。一些看似無關(guān)緊要的小惡習(xí)，如果不加以改正，有可能帶來健康問題。

這些辦公室惡習(xí)會(huì)讓你短命

1、久坐不動(dòng)。長時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對我們的健康有好處。

2、長時(shí)間對著電腦。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

3、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。

4、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。

5、咖啡、飲料當(dāng)水喝。為了提神，上班族都會(huì)在辦公室備上提神茶或咖啡，但是喝多了就會(huì)成癮，導(dǎo)致喝白開水時(shí)沒味，以致出現(xiàn)了把飲料當(dāng)水喝的程度。

而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。

6、長時(shí)間戴耳機(jī)。當(dāng)思想不能集中時(shí)，就會(huì)想到用聽音樂方式來隔離外界的聲音。但是經(jīng)常戴耳機(jī)也會(huì)發(fā)生導(dǎo)致健康問題。耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。

遠(yuǎn)離亞健康 上班族必學(xué)養(yǎng)生保健訣竅

常打哈欠助清醒。每個(gè)人都會(huì)打哈欠、有時(shí)更是一發(fā)不可收拾，無法停止。很多人認(rèn)為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養(yǎng)生訣竅，可以幫助身體放松，讓大腦清醒，增強(qiáng)注意力。清晨想要盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，那就打打哈欠吧。如果打不出來，也可以裝作哈欠不斷。

常眨眼睛可以保護(hù)視力，讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤滑眼睛，可以讓眼睛不會(huì)出現(xiàn)瘙癢、灼燒等，有效保護(hù)眼睛。在眨眼睛時(shí)，眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面，沖灰塵。所以，常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

深呼吸絕對是一個(gè)簡單有效的養(yǎng)生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時(shí)，可以用雙手按腹部，慢慢用鼻子來吸氣，腹腔發(fā)生膨脹感，再把嘴撅起慢慢吐氣，徹底放松。除深呼吸外，還可以主動(dòng)咳嗽，清潔肺部、保護(hù)呼吸道。

工作之余常挺腰板放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，緩解酸痛。而不良姿勢容易導(dǎo)致肌肉疲勞。工作時(shí)腰板要挺直。站立時(shí)就要挺直身體；走路時(shí)要目視前方；在電腦前工作的時(shí)候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養(yǎng)生保健訣竅，這些小動(dòng)作可以調(diào)節(jié)心情、提高記憶力，促進(jìn)工作效率。