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上班沒精神怎么辦 常做四個動作趕走疲勞

2017-03-06 12:33:17  來源:360常識網   熱度:
導語:對于上班族們來說,最忌諱的就是上班的時候沒有精神,但是偏偏有很多的上班族就是存在這一種情況,那么上班沒精神怎么辦呢?今天小編教你四個動作趕走疲勞。

對于上班族們來說,加班熬夜那是常有的事兒,偶爾也會因為各種原因導致晚上沒有睡好,第二天去上班以后就會出現哈欠連天的情況,這就會給工作帶來很多不便,那么上班沒精神怎么辦呢?今天小編教你4個小動作可以迅速支走疲勞,趕緊來學學吧!

動作一、深呼吸

上班沒精神怎么辦?首先你可以試著做做深呼吸,這樣可以有效增加你的肺部的通氣和換氣量,從而來提高你的血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

動作二、伸懶腰

有很多上班族建議說,如果你在上班的時候沒有精神可以伸伸懶腰,這樣做有健美解乏的功效哦!伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。另一方面,經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

動作三、擴胸運動

上班沒精神怎么辦?如果你在工作的時候感覺到疲勞了,專家建議做幾下擴胸運動對緩解疲勞有奇效哦。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

動作四、浴手

大家都知道,按摩是可以緩解疲勞的,但是什么樣的方式最有效呢?通過多年的經驗累積,專家說浴手按摩對于緩解是有效的。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。

上班沒精神怎么辦?只要你按照以上四個方法去做,就可以有效幫助上班族們緩解疲勞,讓你上班時倍兒有勁兒。每個人,每時每刻做事也好,干工作也好,精神狀態的作用,對事情發展結果的影響不容忽視,有時甚至起到了主要作用。所以大家在上班時保持良好的精神狀態是非常重要的。

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