對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)發(fā)胖的幾率相當(dāng)高，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體脂肪過(guò)多囤積，那么如何才能避免發(fā)胖呢？下面小編就要告訴大家的是針對(duì)白領(lǐng)的瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥目的。

對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，他們大多數(shù)的時(shí)間都在辦公室里，沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉，上班族應(yīng)該怎么減肥呢？今天就跟朋友們推薦幾個(gè)不用出汗的減肥好方法。

1、多多的做一些家務(wù)

辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥。拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

2、坐著運(yùn)動(dòng)

上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的。首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

3、擊掌

在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌這動(dòng)作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，只要你堅(jiān)持下去可以有效的幫助減肥。

4、站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

5、走路

白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。同時(shí)每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。

6、不對(duì)著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個(gè)調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買來(lái)的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。因此，為了對(duì)我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，公司的辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因?yàn)楣ぷ髅Γ诒憷曩I了一個(gè)簡(jiǎn)單的盒飯，大家都會(huì)坐在一起，談?wù)勌?，慢慢吃。這個(gè)時(shí)候，小編經(jīng)常會(huì)跟樂(lè)醬交流一下最近的瘦身心得。

7、工作姿勢(shì)經(jīng)常變

小編最近看的一篇文章中，美國(guó)梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說(shuō)：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái)，相當(dāng)于一年要多長(zhǎng)10斤?！惫植坏茫F(xiàn)代的人容易長(zhǎng)胖。對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，小編想的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。

看了上述文章，大家一定對(duì)上班族減肥有了大致的了解。其實(shí)一個(gè)上班族長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里工作，你還可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時(shí)在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調(diào)節(jié)自身的，讓自己快速的達(dá)到瘦身的效果。