春季白領的養(yǎng)生妙招
春季是養(yǎng)生的大好時節(jié)，這個時候要注意調養(yǎng)身體，特別是上班族，上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。所以這個時候一定要把握時間進行身體調理，補充冬季損耗的元氣，那么上班族春季如何養(yǎng)生呢？春季上班族養(yǎng)生要做到15點，讓你一整年不生病。
1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。
2、到公司附近的美發(fā)沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放松心情看看雜志。
3、如果肩頸酸痛，可搭配使用具有松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
4、趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
5、如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低后，出油情況也會減緩。
6、男性臉部容易出油，記得午休后洗臉，女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
7、冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。上班族早春飲食最好做如下安排：
①早春白領菜譜
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
②晚春白領菜譜
早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
8、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時候胸腔擴大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時候，將腹部也收攏起來，做到吸吐徹底，可減壓。
9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滾水沖泡，在午間休息過后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)，同時也可以配備紅茶，有減壓作用。
10、在壓力大頭痛的時候，可以按摩太陽穴，或者按摩內(nèi)關穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺得緊張的情緒，尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁。按摩三陰交就可以排解壓力。
11、春季容易感染流感，要多吃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用，很適合上班族食用。
