趴著睡易得頸椎病 怎樣正確午休
2017-03-06 09:32:20 來源：360常識網
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導語：上班族午休不好不僅不能緩解身體疲勞，反而會加重身體肌肉及關節的不適，那么上班族男性如何正確的午休呢？
趴著睡好嗎？不少上班族都在累的時候，選擇趴在桌子上休息一會，其實這是不正確的 ，對身體是有危害的，那么小編今天告訴大家怎樣午休才正確，快來看一看吧。
上班族趴著睡覺易得頸椎病
很多上班族午休的時候就是趴在桌子上講究一下，但是中醫提醒，經常趴著睡覺易得頸椎病。
午睡確實有利于養生，但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度彎曲，嚴重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。
而且這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。中醫建議上班族午睡時，要避免在空調等冷環境下采取不正確的午睡姿勢，盡量避免趴在桌子上，最好準備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。
上班族怎么午休才正確
時間緊張，10分鐘也夠
6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用，因為這么幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛 裝新知識了。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入工作。
睡不著別強迫，閉眼也是休息
可能有時候你并不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。
沒有床用躺椅，不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要盡可能避免趴著睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。
