趴著睡易得頸椎病 怎樣正確午休
趴著睡好嗎？不少上班族都在累的時(shí)候，選擇趴在桌子上休息一會(huì)，其實(shí)這是不正確的 ，對(duì)身體是有危害的，那么小編今天告訴大家怎樣午休才正確，快來看一看吧。
上班族趴著睡覺易得頸椎病
很多上班族午休的時(shí)候就是趴在桌子上講究一下，但是中醫(yī)提醒，經(jīng)常趴著睡覺易得頸椎病。
午睡確實(shí)有利于養(yǎng)生，但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度彎曲，嚴(yán)重超過了平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。
而且這種姿勢(shì)使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。中醫(yī)建議上班族午睡時(shí)，要避免在空調(diào)等冷環(huán)境下采取不正確的午睡姿勢(shì)，盡量避免趴在桌子上，最好準(zhǔn)備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。
上班族怎么午休才正確
時(shí)間緊張，10分鐘也夠
6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用，因?yàn)檫@么幾分鐘就已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶，進(jìn)而騰出更多的“空間”盛 裝新知識(shí)了。即使午睡時(shí)間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入工作。
睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息
可能有時(shí)候你并不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著，你也會(huì)像睡了一覺一樣，恢復(fù)體力。
沒有床用躺椅，不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業(yè)開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設(shè)置午休間的條件。此時(shí)，可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r(shí)撐開，不用時(shí)收起，這樣也不會(huì)占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時(shí)也要盡可能避免趴著睡。建議買個(gè)頸枕，需要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒。
