人們常說，最理想的夫妻感情是由愛情、親情和友情組成的，既是親人，又是朋友，更是愛人，這樣的夫妻關(guān)系更和諧，婚姻更幸福。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，《社會(huì)與人際關(guān)系雜志》刊登美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間牢靠的友情是婚姻長(zhǎng)久的秘密，重視與伴侶的友情有助于拉近兩人距離，能提高親密度和性滿意度。

秘密1：創(chuàng)造你的誘惑力

諜戰(zhàn)片《潛伏》里，婉約的晚秋暗戀余則成，一個(gè)她親眼見過的、身邊的、真實(shí)存在的男人。大多數(shù)女人的第一個(gè)暗戀對(duì)象卻不一定是自己認(rèn)識(shí)的，很可能這輩子跟我們都不會(huì)有現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系，比如克林頓，比如《越獄》里光芒四射的米帥……暗戀華仔、偉仔、胡軍、孫紅雷的，就更多了。

在少女時(shí)代，我們誰心中沒有藏著一個(gè)或幾個(gè)這樣的暗戀對(duì)象呢？這種暗戀最大的特征是：他們并沒有主動(dòng)引誘我們，甚至連我們的存在都不知道;可是我們卻隨著他們的視線和一舉一動(dòng)而怦然心動(dòng)。他們?yōu)楹螌?duì)我們有這種誘惑力？

“我們通常認(rèn)為誘惑是對(duì)方給予我們的，但實(shí)際上，被誘惑并不取決于他人，而是源于我們自身。”喬治婭·福斯特說。是的，這一點(diǎn)很重要：誘惑的魅力，來自我們自身，而不由我們愛的那個(gè)人決定。

在長(zhǎng)期的性伙伴關(guān)系中，在激情演變?yōu)槠胀ǖ男詯坳P(guān)系后，我們的性欲并不總是保持在同一個(gè)強(qiáng)度。有很多原因，其中最重要的，可能是性懶惰。“人很容易變懶，然后就不再有魅力了，也總愛把過失轉(zhuǎn)嫁給我們的另一半。”喬治婭警告。

很多人認(rèn)為，性欲是理所當(dāng)然的，不，不是這樣，我們有責(zé)任在意識(shí)中創(chuàng)造它，培育它，讓欲望就像水蓄滿在水庫里一樣，讓我們充滿誘惑！

性愛練習(xí)1

重新點(diǎn)燃性欲，花點(diǎn)時(shí)間考慮一下怎么讓自己更性感，問自己“是什么讓我成為一個(gè)性感的人？”把最初吸引伴侶的事情寫下來。如果你單身，想象一下你的暗戀對(duì)象，或者是初戀，或者是你渴望自己性伙伴擁有的那些讓你心跳的質(zhì)感。想象一下他們的笑容、聲音、手、唇，還有他們的風(fēng)度……把你的單子藏在一個(gè)秘密的、安全的地方，需要的時(shí)候，就重讀一遍，你隨時(shí)可以添加任何能激發(fā)你、讓你興奮的詞匯。

秘密2：沉溺，在當(dāng)下

我們常說，活在當(dāng)下，事實(shí)上，我們的性愛同樣如此——要沉溺在當(dāng)下。沉溺，意味著能把自己全身心地投入到性愛中，徹底、無保留、完整地體驗(yàn)自己和伴侶的生理感受和心理感受;在當(dāng)下，意味著專注于自己的心，在此時(shí)，此地，此狀態(tài)，讓我們的所有感覺駐留，感受、享受這難得的飽滿的官能體驗(yàn)。

文學(xué)作品中有相當(dāng)多這樣的沉溺描述。看看勞倫斯的《白色長(zhǎng)筒襪》中的描寫——

“她幾乎意識(shí)到自己在飄出去;她甚至不愿飄出去。然而她不得不任憑自己飄出去……她已經(jīng)進(jìn)入這個(gè)男子身上更深沉的部分，最隱秘的地方。房間在她四周變得模模糊糊，像是朦朧的大氣，像是幽邃的海底，悄無聲息，飄忽不定，如同鬼影憧憧……他的手指似乎摳進(jìn)她的肉里。每時(shí)每刻，每刻每時(shí)，她都感到自己快要支撐不住，會(huì)身骨消融而癱倒：她已臨近這個(gè)融點(diǎn)，她將喪失一切意識(shí)而癱倒在他的腳旁，膝蓋旁。”

剛剛在臺(tái)灣和大陸出版的張愛玲自傳式小說《小團(tuán)圓》中，也有令人絕倒的沉溺描寫——

“他忽然退出，爬到腳頭去……他的頭發(fā)拂在她的大腿上，毛毿毿的不知道什么野獸的頭，獸在幽暗的巖洞里的一線黃泉就飲，汩汩的用舌頭卷起來。她是洞口倒掛著的蝙蝠，深山中藏匿的遺民，被侵犯了，被發(fā)現(xiàn)了，無助，無告的，有動(dòng)物在小口小口的啜著她的核心……”

然而，這畢竟是小說，作家們可能憑著想象創(chuàng)造了它們。真實(shí)性愛中，沉溺很難嗎？

“我覺得很難專注，總有一些念頭冒出來，比如，我的乳房形狀不是那么美。”安安說，可能這就是她總難達(dá)到高潮的原因。我們的調(diào)查也顯示，在性愛中，專注確實(shí)是困難的。為何沉溺經(jīng)常受到破壞？因?yàn)槲覀兛傆幸粋€(gè)內(nèi)在的自我懷疑的聲音在錯(cuò)誤的時(shí)間跳出來說：啊，我太胖了;哦，他以前的女朋友多么會(huì)情挑他，比我有風(fēng)情多了……這是最大的約束，但不過是我們自己的觀念，不是事實(shí)真相。

性愛練習(xí)2

為了把消極念頭扔掉，試著想象你的床邊有只盒子，把你的念頭放進(jìn)盒子，關(guān)上它，告訴你自己如果你想要的話，可以以后把它們拿出來，但你現(xiàn)在不需要。如果你的破壞念頭開始講話了，深呼吸，把那些想法吐出去，同時(shí)默念“隨它去”。深呼吸對(duì)排除雜念非常有用。它能減緩心跳，釋放急躁情緒并把你從消極念頭中分散開來。深呼吸，數(shù)到5，屏住呼吸數(shù)到5，慢慢呼出去到5，就這樣重復(fù)練習(xí)3次。這樣，你的心就“重啟”了，讓你放松并回到當(dāng)下。

秘密3：?jiǎn)?dòng)六感

兩個(gè)發(fā)燒般滾燙的身體的糾纏，當(dāng)然要調(diào)動(dòng)起我們的六種感覺——為什么不是五種？據(jù)我們所知，除了已知的五感(視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺)，還有“第六感”，一種有點(diǎn)神秘的感覺。比如饑渴，它并不是由我們的五個(gè)感官產(chǎn)生的，而是通過“第六感覺”而感知的。

一個(gè)在北京做外企首代的男人說，他看《太陽照常升起》時(shí)，陳沖演的那個(gè)女醫(yī)生一出場(chǎng)，他就感覺，這個(gè)女人所有的感官都是開啟的，而他整個(gè)人，身體、情緒、感覺、激情，都被銀幕上這個(gè)女人打開，激發(fā)，點(diǎn)燃了。“她一出場(chǎng)就濕漉漉的，眼神勾人攝魄的迷離，聲音也透著渴，她的身體好像帶著電，連她周圍的空氣都蕩漾著氣味獨(dú)特的荷爾蒙……”為了掩飾自己的欲望，這位外企男說：“陳沖真是老戲骨，她演得太好了！”

是的，六感就是存在于兩個(gè)人之間的巨大的性能量。現(xiàn)在要做的，就是讓我們的六感復(fù)活。當(dāng)我們的性欲被激發(fā)時(shí)，我們的六種感覺都會(huì)開始增強(qiáng)。它也幫助我們?cè)谶M(jìn)入臥室之始就探測(cè)出我們的伴侶最當(dāng)下的情緒(摩挲他/她的手，相互握著，用心，我們就會(huì)感覺到)。充沛的六感幫助我們進(jìn)入前戲。

不過，我們大多數(shù)人通常會(huì)忽略其中的兩三種感覺，而把自己變成局限的情人，既局限地感覺我們的伴侶，也局限地感覺我們自己。不，向我們的伴侶全部打開我們的感官，也懷著開放的態(tài)度，接受和感知伴侶的感覺——如果不努力運(yùn)用我們的感覺，那么，很可能我們的另一半會(huì)感到性生活越來越枯燥乏味，性欲退潮，或者他們干脆紅杏出墻，另找刺激。

很多人可能認(rèn)為，性感覺的開啟需要由不同的性伴侶帶來，其實(shí)并不如此。如果我們準(zhǔn)備好去迎接和開啟所有的感官，讓感覺像夏花綻放，那么，與同一個(gè)忠誠的伴侶發(fā)生新鮮刺激的性體驗(yàn)，是非常可能的。

性愛練習(xí)3

開啟自己的所有感官，讓自己變得更情挑。下次喝咖啡，真正地品一下香味，嘗嘗在你嘴里的感覺，記住為什么你這么喜歡喝它。穿衣服的時(shí)候，注意布料貼著肌膚的感覺，當(dāng)你雙手穿過衣袖時(shí)又是什么感覺，光滑還是粗糙？它是冷的還是熱的？穿的時(shí)候發(fā)出聲響嗎？它們?cè)阽R子里看起來如何？……你可以試著創(chuàng)造你自己的開啟感官的新練習(xí)。

秘密4：在床上慢愛，并積極回應(yīng)

做愛速戰(zhàn)速?zèng)Q？聽起來有些好笑，這是多么講究情調(diào)的慢活細(xì)活啊！可是，很多伴侶把在工作中的效率和快節(jié)奏帶到了床上，只有很少一部分伴侶在高潮退卻后，還能夠用心體會(huì)或是交流一下他們?cè)诖采系母惺堋５绻阋羞M(jìn)步，絕對(duì)有必要在穿上絲襪之后回味一下剛才的性愛體驗(yàn)：嗯，我感覺怎么樣？什么是可以討論的？——我們不是在說要你研究你們過去的感覺，這只是你對(duì)你們最近的性體驗(yàn)的一個(gè)積極回應(yīng)。

如果這個(gè)回應(yīng)讓你愉快，你的無意識(shí)會(huì)把你引導(dǎo)回我們說的第一個(gè)秘密，也就是“誘惑力”。這樣你就能重新享受一次，重新體驗(yàn)性愛沖動(dòng)的高度。逐漸地，你能創(chuàng)造越來越多的積極的性體驗(yàn)，你和你的伴侶就會(huì)擁有更多的自信。

有必要知道，即使完全沒有任何積極性回應(yīng)，也沒關(guān)系。不是每次性體驗(yàn)都完美。那些消極、讓你感覺沮喪的性體驗(yàn)，也是有意義的——它提醒你，在這個(gè)地方你有一些未被滿足的需要;而在另外一個(gè)細(xì)節(jié)中，你可能需要去體會(huì)伴侶的感受……好的、積極的性體驗(yàn)一次也沒有過？那還等什么？你可以從今天開始就創(chuàng)造它們！

性愛練習(xí)4

下次性事，完事后花點(diǎn)時(shí)間去創(chuàng)造積極性的回應(yīng)。別太挑剔——相反，回想一下成功的部分。你享受了什么？是什么讓你對(duì)自己感覺這么好？你愿意重復(fù)什么？強(qiáng)化你思維中正向的積極的念頭，告訴自己：性愛也是你的一個(gè)重要價(jià)值所在，你值得擁有。