烈日當空，夏天是最需要防曬的一個季節。因為如果你沒有注意好防曬，你在外面待上一小會就很容易被曬傷或者中暑，所以出門一定要注意防曬！關于防曬的小知識我不允許你還不知道。快跟著360常識網的小編一起來看看在炎炎夏日怎么防曬？吃什么食物能夠有效的防曬？曬傷的時候又該怎么辦吧！
夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。MM在這個時刻出門做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充涂抹。
避免紅色、黑色食物
營養學家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。
補充維生素C
眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
太陽眼鏡
顏色越深的太陽眼鏡防曬效果越好，用好太陽眼鏡可以保護眼部脆弱的肌膚，魚尾紋都沒那么快長啦!
晚上一定要注意幫皮膚補水。曬后舒緩噴霧、美白防曬乳液、曬后修護乳液、鎮靜保濕面膜這些通通不能少哦。
曬傷怎么處理
如果曬傷的情況不是很嚴重，可以試試用冰毛巾冷敷皮膚或洗個冷水澡。在曬傷的地方敷上一塊冰涼的毛巾，敷10－15分鐘，一天敷幾次都可以的。
1.蘆薈含有活性化合物，能夠起到止痛作用并且減緩皮膚的發炎現象，所以很多人都選擇用蘆薈來修復皮膚。直接把蘆薈汁涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透就可以了。
2.曬傷后用冰水敷，把毛巾打濕以后放在冰箱里冰一下，然后再把冰毛巾放在曬傷的地方，可以一次多放幾條毛巾在冰箱里冰哦，等毛巾不冰了就換下。
3.把黃瓜切成薄片，蘸一點牛奶然后放到冰箱里凍一會兒再貼在臉上，效果非常的好哦，黃瓜敷臉可以起到消炎、鎮定和減輕曬傷的作用。
防曬霜的使用很關鍵：
1、平時應每天堅持使用低系數的防曬品，比如SFP15-30，不能涂的太薄，有學者甚至推薦用量達到2mg/cm2時才能達到防曬效果。
2、戶外時較長時間的陽光下暴露，需要使用較高系數的防曬霜，比如SFP30-50，一般需在出門前的20-30分鐘涂抹，并且每隔4小時左右需補擦，比如午飯之后應補擦一次防曬霜，否則因時間過長、流汗、擦拭等原因失效后，皮膚又會重新面臨曬傷的危險。
3、當然，不能認為用了防曬霜便高枕無憂，仗著涂抹過防曬霜就肆意在陽光下大曬特曬，同樣難免要被曬傷。
4、另外，遮陽傘、草帽、長袖衫等也是防曬的必備神器。
夏季吃什么防曬呢?
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。
富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。
茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。
酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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