相信對于想要變白是每個美女的夢想，但是美白當(dāng)靠護(hù)膚品是完全不夠的，生活飲食很重要，一起來看看有助美白的食物有哪些吧！所謂一白遮白丑，想美白皮膚?那么，在這小編把美白飲食推薦給你，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
怎么吃才能變白美白飲食
美白是女人一生都在致力于要做的事情，俗話說一白遮千丑，對于女人來說，美白是個亙古不變的話題。
想要美白的MM可以吃豬腳湯，能有效增加肌膚的彈性，豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
想要美白還可以選擇彌猴桃色拉，幫助肌膚排毒。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特別是早上，先吃點(diǎn)東西，比如面包、干糧等。每天堅(jiān)持，不僅有補(bǔ)鈣的效果，還能快速的美白，一舉兩得。牛奶中從乳酪、牛奶或酵素中提煉的稱之乳酸(Lacticacid)，PH值約4左右。乳酸可以降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝聚力，分解老舊細(xì)胞，使其較易脫落，還可讓表皮細(xì)胞再生。乳酸分子量極小并具親水性，使用時很快會穿透角質(zhì)并聚集在水分較高的皮膚底層，直接加速代謝角質(zhì)的作用，因此，每天喝牛奶能夠達(dá)到一定的美白效果。
膠原蛋白粉：膠原蛋白進(jìn)入皮膚后，可修復(fù)斷裂老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性恢復(fù)、柔韌充盈，補(bǔ)水保濕，滋潤美白。
同仁本草美白防曬乳18SPF：同仁本草美白防曬乳18SPF有中藥功能美白防曬成份及維生素E，可以高效阻隔(PA++)UVA/UVB，防曬黑曬傷，同時含天然保濕因子，美白、保濕、防曬一體。
一定要學(xué)的讓皮膚變白的十大方法
1.防曬。
許多人皮膚變黑或變色，都是因?yàn)榻佑|到紫外線。如果你真心希望膚色變白，那就待在室內(nèi)，盡量讓皮膚保持白皙。如果要出門，就用防曬系數(shù)至少20的防曬霜保護(hù)皮膚。
2.每周去角質(zhì)。
動手去角質(zhì)可以去掉死皮細(xì)胞，使皮膚變白。不過，這招只在原本膚色比現(xiàn)在白才有用，因?yàn)閯內(nèi)ニ榔ぃ瑳]被太陽曬過的新皮膚就會露出來。
3.不要抱有不切實(shí)際的期望。
天生黑的皮膚很難提亮一兩個色號。你只能做好防曬，去角質(zhì)，使用天然美白方法，保持皮膚健康，盡量讓它顯得白一點(diǎn)。記住，持之以恒才是最重要的。別忘了每周做幾次護(hù)理。
4.制作檸檬汁洗液。
檸檬汁是十分強(qiáng)效的美白劑。它含有果酸，是個天然去角質(zhì)劑，可以去掉皮膚表層，露出底下更白皙的肌膚。檸檬汁也含有檸檬酸，它有輕微漂白作用(涂在頭發(fā)能漂白發(fā)色)。讓皮膚浸在檸檬汁里，就能稍微提亮膚色。
5.用生土豆擦皮膚。
土豆含有大量維生素C，所以被認(rèn)為具有輕微美白功效。如果手邊沒有土豆，番茄、黃瓜等富含維生素C的蔬菜或許也能發(fā)揮作用。非處方美白霜通常含有維生素C，不過你可以直接將土豆擦在皮膚上，達(dá)到更好的效果。
6.使用純蘆薈。
眾所周知，蘆薈有舒緩作用，能幫助被灼傷的皮膚復(fù)原。它也含有蒽醌，可以去掉皮膚表層細(xì)胞，溫和地美白肌膚。許多不同的乳霜和乳液均含有蘆薈，不過想達(dá)到最好的效果，還得使用新鮮蘆薈或純蘆薈膠。
7.用椰子汁沖洗皮膚。
和許多自然療法一樣，人們沒有針對椰子汁做研究，證實(shí)它的美白效果。但是，個別使用者發(fā)現(xiàn)用椰子汁沖洗皮膚，不僅能使皮膚變得柔滑，還能美白膚色。
8.制作檸檬蜂蜜面膜。
將天然美白劑和去角質(zhì)劑混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表層皮膚，還能稍微美白底下的新皮膚，使整體膚色變白。將檸檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麥碎混勻。蜂蜜是天然保濕劑，可以抵消檸檬使皮膚變干的作用。涂在臉上和你想美白的其它部位，20分鐘后才洗掉。
9.制作木瓜面膜。
木瓜含有木瓜蛋白酶，可以幫皮膚去角質(zhì)，露出新皮膚細(xì)胞。它也含有維生素C。選擇青木瓜做面膜，因?yàn)樗哪竟系鞍酌负孔罡摺?/p>
制作方法如下:
將木瓜去皮、切片。
放入攪拌機(jī)，拌成柔滑糊狀。
涂在你想美白的皮膚上。
等待20分鐘。
用溫水洗干凈。
10.用原味酸奶或全脂奶。
它們均含有果酸，可以溫和地去角質(zhì)。將不含糖的原味酸奶或全脂奶與適量燕麥碎混勻，拌成糊狀，然后涂在皮膚上。等待20分鐘，用溫水沖洗，指尖在皮膚上輕輕畫圈，把它洗干凈。
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