正處于全面階段的青春期少女，此時身體和心理等方面都發生很大變化，所以合理的進行保健和調理非常重要，尤其是乳房發育的關鍵期，此時要保證良好的坐姿，適當的做胸部按摩等，這都有促進乳房更好發育。那么，如何促進少女乳房發育呢？少女乳房發育疼痛怎么辦呢？下面，就快和360常識網一起了解吧！

怎么促進少女乳房發育

1、適當做胸部按摩

女性想要讓自己胸部的肌肉更加發達的話可以多多做一些胸部按摩，可以在每天沐浴之后對胸部進行一下按摩，這樣可以促進胸部的血液流動，從而可以起到豐胸的效果。

2、注意自己的坐立行姿勢

想要讓胸部發育的更好一些一定要注意自己平時的姿勢，坐立行的時候一定要挺胸收腹，千萬不要覺得胸部的發育是一種令人難堪的事情，不要哈腰駝背，更加不要含胸縮背，姿勢好了可以促進胸部的發育。

3、積極補充營養

家長們一定知道青春期是孩子長身體的關鍵時期，這個時期需要補充充足的營養成分，營養不足可能會造成女性身體發育出現問題，特別是乳房的發育需要充足的蛋白質和脂肪，所以女孩子一定要多吃一些含有豐富蛋白質和脂肪的食物，比如各種粗糧、雞蛋、牛肉、牛奶之類的食物一定要多多吃一些哦。

4、不要束胸

女孩子青春期身體上會出現很多的變化，特別是胸部是青春期最先發育的一個部位，女孩子往往一開始的時候無法接受胸部隆起，總是覺得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是總是喜歡講胸部束縛起來，其實這是非常錯誤的，女孩子束胸可能會造成乳房發育不良哦，所以為了促進胸部的發育一定不要穿緊身衣束胸哦。

5、多做有氧運動

想要讓胸部發育的比較好的話就需要多多做一些有氧運動，比如跑步、推啞鈴、如果想要鍛煉胸部的肌肉還可以多做一些擴胸運動，多做一些俯臥撐等，運動可以促進胸大肌的發達，能夠讓胸部看起來更加的挺拔豐滿一些。

少女乳房發育小怎么辦

1、按摩

要想令少女乳房發育小的情況得到改善，可以自行進行按摩，尤其是在洗澡的時候，用冷熱水交替來進行按摩，這樣會刺激到人體內源性激素的分泌，令人體的血液循環得到增加，從而幫助乳房增大。

2、鍛煉

其次，還需要在平常的生活中加強鍛煉，比如進行引體向上或者是俯臥撐等鍛煉方法，這樣可以令女性朋友的胸肌明顯得增大，從而令乳房慢慢地隆起來。

3、營養

另外，乳房比較小的女性朋友還需要適量的增加一些蛋白質和脂肪，這樣可以讓乳房的皮下脂肪增多，從而令乳房的發育變得更加明顯，令女性朋友的乳房達到增大的目的。

4、藥物

從月經周期的第五天開始，需要每三天肌注一針2毫克的苯甲酸雌素二醇，一共有七針。在月經周期的最后5天時，每天需要肌注一針20毫克的黃體酮，同樣連續五針。這個過程需要連續使用3-4個周期，這樣也能夠讓女性的乳房得到增大。

5、手術

青春期的少女出現乳房小的情況時，可以佩戴假乳房。等到成年之后，就可以進行乳房的整形手術，這樣可以緩解乳房較小的癥狀，令女性的乳房更加健康。

少女乳房發育疼痛怎么辦

1、不用擔心

女孩子出現乳房疼痛癥狀一般都是正常的生理現象，這也是青春期女孩多發的癥狀，普遍在9~13歲女生群體中發生。這個年齡雌激素水平顯著升高，乳房開始發育，乳頭隆起、乳腺開始增生就會引起輕微的脹痛，待來初潮且乳房逐漸發育成熟疼痛就會消失，因此不必擔心。

2、乳房疼痛

需要注意的是，如果乳房疼痛是刺痛感則可能是惡性疾病引起，如乳腺炎、乳腺增生，通過服用逍遙丸等藥物一般可以緩解痛感，但最好還是去當地正規醫院乳腺外科做相應檢查。不過不需要擔心的是青春期少女乳房疼痛絕大多數都并非是乳腺癌的表現，以乳腺增生居多。

3、乳房護理

12歲是大多數女孩子乳房開始發育的年齡，這個年齡要尤其注意對乳房的護理，需要從飲食、穿著、睡眠、鍛煉等各方面著手。飲食上要避免含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力、奶茶、冰淇淋等。穿著上要選擇合適的少女內衣，并且要正確穿戴。睡眠充足，作息規律。加強身體鍛煉并堅持適度的乳房按摩。

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