手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價(jià)值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識(shí)男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時(shí)間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運(yùn)動(dòng)健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識(shí)植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

經(jīng)期前后怎樣吃出健康 女人經(jīng)期如何保健
2019-12-04 09:54:28 來源: 】【繁體

月經(jīng)期前后可是很重要的階段,女人們?nèi)羰遣蛔⒁獗=〉脑挘眢w健康會(huì)遭受打擊。因此,一些女人會(huì)選擇通過飲食進(jìn)補(bǔ),為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。那么經(jīng)期前后怎樣吃出健康呢?這當(dāng)然需要選對(duì)食物了,所以說,女人們月經(jīng)期前后要選擇合適的食物進(jìn)食。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解經(jīng)期前后怎樣吃出健康?女人經(jīng)期如何保健吧!

經(jīng)期前后怎樣吃出健康

1、月經(jīng)來臨前忌吃過咸的食物


過咸的食物中,含有大量的鹽分,吃太多的話,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量了增多。在月經(jīng)快要到來的時(shí)候,體內(nèi)孕激素會(huì)增多,從而很容易造成水腫、頭痛等現(xiàn)象。所以說,在月經(jīng)來臨之前的幾天務(wù)必要忌口吃過咸的食物,比如說腌菜、熏過的腌肉、罐頭類食物等等。

建議為了在月經(jīng)期比較好過一點(diǎn),減少不適問題出現(xiàn),在月經(jīng)到來之前的幾天,不妨多吃一些青菜、豆腐等等,這類食物有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能夠經(jīng)前吃一吃,有助調(diào)節(jié)身體不適的狀態(tài)。

2、月經(jīng)初期吃些開胃的食物

月經(jīng)剛來的時(shí)候,很多女人都會(huì)感到腰痛、不想吃飯的不適問題。要知道月經(jīng)會(huì)流失不少的營養(yǎng),如果不吃或者說吃得少的話,身體就會(huì)因?yàn)闆]有足夠的能量而變得虛弱。對(duì)此,建議要吃一些開胃的食物,促進(jìn)食欲幫助進(jìn)食。比如說面條、紅棗等就挺不錯(cuò)的。

同時(shí)平日里的飲食,要多以粥、湯等容易消化的食物進(jìn)食,而且熱粥和熱湯吃了以后,能夠讓身體迅速暖起來,經(jīng)期保暖是非常有必要的。所以說,這樣做能夠保健身體。

3、月經(jīng)中期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

到了月經(jīng)中期的時(shí)候,經(jīng)血量會(huì)增多,人體流失的營養(yǎng)自然要會(huì)變多,所以說,這個(gè)時(shí)候要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì),從而彌補(bǔ)身體營養(yǎng)不足的情況。建議在午餐和晚餐的時(shí)候,要多吃豆腐、肉類、蛋類、黃豆等,這些食物屬于高蛋白的食物,營養(yǎng)很充足。

另外,為了保持大便通暢,女人們要多吃蔬菜,因?yàn)楸忝氐脑挘瑫?huì)造成痛經(jīng)問題,給女人們帶來不適。

4、月經(jīng)過后要記得補(bǔ)血

月經(jīng)期會(huì)流失不少的血液,為了保持體內(nèi)氣血充足,女人們就要及時(shí)補(bǔ)血。所以說,月經(jīng)過后的保健措施要以補(bǔ)血為主,比如說多吃蜜棗、葡萄干、菠菜、動(dòng)物肝臟、肉類等含鐵的食物。

除了這4點(diǎn)之外,在月經(jīng)期的時(shí)候,女人們要記住不要刻意去吃甜食,否則的話,很容易造成血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)激素平衡,讓女人不適癥狀加重。并且要記得避免飲用茶水和咖啡,因?yàn)檫@類飲料中含有咖啡因,會(huì)增加焦慮不安的情緒。更要記住絕對(duì)不能吃冰冷的食物,否則會(huì)造成經(jīng)血流通不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)問題出現(xiàn)。

女人經(jīng)期如何保健

1、注意保暖


對(duì)于女人來說,在每月月經(jīng)來臨前,要特別注意對(duì)自身的保暖工作,尤其是在冬季。因?yàn)槿绻@個(gè)時(shí)期女性受到了寒氣的侵襲 ,那么在經(jīng)期時(shí),就很可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。

2、注意飲食

女人在經(jīng)期來臨時(shí),一定要注意自己的飲食,對(duì)于寒性的食物要做到不吃,如雪糕,西瓜和梨等。因?yàn)檫@類食物很可能會(huì)加重其痛經(jīng)的程度。此外,女性在經(jīng)期的前兩天最好食用一些補(bǔ)血的食物,如大棗和阿膠等。

3、要注意休息

對(duì)于經(jīng)期的女人來說,他們每天要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力,以防影響到自己的月經(jīng)量。

4、適當(dāng)按摩

對(duì)于經(jīng)期的女人來說,他們的身體是非常容易困乏的,所以女人最好在下班時(shí),去專業(yè)的按摩店進(jìn)行全身性的按摩,以緩解這種疲勞感。

5、要注意保養(yǎng)

女人在經(jīng)期來臨期間,皮膚會(huì)達(dá)到一個(gè)最佳的吸收狀態(tài),所以女人最好在這個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟婺ぃ嘈潘齻儗?huì)收到不錯(cuò)的效果。

女人經(jīng)期吃什么好

1、草莓


女性在經(jīng)期的時(shí)候是容易衰老的,這個(gè)時(shí)候要注意防止皮膚老化。草莓對(duì)保養(yǎng)皮膚是有好處的,它當(dāng)中含有的氨基酸可以幫助制造激素,減緩衰老。

2、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

3、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6,當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是,不能過量食用,不然會(huì)加重經(jīng)期不適。

4、番茄

在經(jīng)期的時(shí)候,吃番茄是不錯(cuò)的選擇。番茄的熱量低,水分含量高,還便于攜帶。很多人常常當(dāng)做水果來吃。番茄當(dāng)中含蘋果酸或檸檬酸,對(duì)消化有幫助。

5、魚肉

吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

6、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,多補(bǔ)充色氨酸,可提高睡眠質(zhì)量。

7、南瓜

經(jīng)期的時(shí)候,有與內(nèi)分泌原因,很多女性都容易長痘痘。這個(gè)時(shí)候可以吃些南瓜,南瓜當(dāng)中含鋅元素,可以幫助減少皮膚油脂分泌,減少感染。

8、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外,菜花等食物也富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識(shí)大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇30歲的女人如何保養(yǎng)卵巢 常見的卵.. 下一篇昆明協(xié)和醫(yī)院評(píng)價(jià)好 以人為本 追..

最新更新

 驗(yàn)孕棒測懷孕一定要用晨尿嗎?驗(yàn)孕棒一深一淺說明什么
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長些,兩條..
 驗(yàn)孕棒測懷孕什么時(shí)候測最好?驗(yàn)孕棒一深一淺懷孕幾率大不大
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長些,兩條..
 驗(yàn)孕棒怎么看是否懷孕?驗(yàn)孕棒一深一淺是懷孕了嗎
   驗(yàn)孕棒測懷孕什么時(shí)候測最好是大家都有的疑問,不過就用過的友友反饋晨尿最好,如果出現(xiàn)一條紅線,表示陰性,也就是沒懷孕。如果出現(xiàn)兩條紅線,表示陽性,也就是懷孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒氣重吃什么食物?體寒的人怎么調(diào)理
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 女生用電熱毯會(huì)影響懷孕嗎?體寒的人睡覺被子是暖和的嗎
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 一個(gè)晚上睡覺都不熱是不是體寒?女性體寒長期睡電熱毯好嗎
   對(duì)于女生來說,有一個(gè)好的身體健康是很重要的,如果天生比較瘦的女生不鍛煉的話,是比較柔弱的,而體寒也是很常見的。那么,女生體寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎?因人而異,但如果考慮備孕的話,還是將身..
 怎么判斷自己是否是宮寒不孕?女生手腳冰涼是體寒嗎
   宮寒是女性體寒的主要表現(xiàn)。宮寒是指女性缺乏子宮和腎陽,所以在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)疼痛和小腹等癥狀。是女性體寒的重要表現(xiàn)。此外,女性睡眠質(zhì)量差、睡眠淺時(shí),也是體寒的表現(xiàn),經(jīng)常疲倦、精神..
 為什么體寒的女人容易發(fā)胖?是不是大部分女生都體寒
   宮寒體寒的女性,服用具有祛寒溫經(jīng)作用的中藥效果會(huì)更好。例如,他們可以吃愛復(fù)暖宮丸。從這種中成藥的配伍情況來看,艾葉具有散寒止痛、利濕的作用,能有效改善宮寒、月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直斷斷續(xù)續(xù)流血怎么回事
   有些女性在進(jìn)行第一次性生活時(shí)候,由于處女膜的破裂會(huì)出現(xiàn)流血的現(xiàn)象。這種時(shí)候的出血量不會(huì)很多,只會(huì)流少量的血,大概2-3小時(shí)不流了,注意辨別是處女膜破裂的出血,還是月經(jīng)來潮或者婦科病..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?女生第一次后第二天還流血正常嗎
   女性第一次同房后,處女膜破裂,容易導(dǎo)致出血的情況,如果出血淋漓不斷,需要到醫(yī)院,進(jìn)一步檢查止血治療。如果以后同房還是流血,那么這種情況,原因有好多,一是處女膜發(fā)育不良,導(dǎo)致局部..
 女生第一次后有什么癥狀?女生第一次之后還出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢復(fù)。三天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹痛、小腹脹脹感、少量陰道流血、會(huì)陰痛等癥狀。當(dāng)處女膜破裂,甚至陰道破裂時(shí),同房開始時(shí)會(huì)出現(xiàn)出血和疼痛。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?有了性關(guān)系是不是就很難分手
   同房后的腹痛與懷孕無關(guān),建議去醫(yī)院婦產(chǎn)科,憋尿,做彩超檢查,排除盆腔炎后,無需擔(dān)心,可以使用熱敷來幫助改善這種情況,注意保持腹部溫暖并保持外陰衛(wèi)生,每晚用溫水熏浴以防感染。下面..

精華推薦

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎
我們在經(jīng)期的時(shí)候,因?yàn)樯眢w比較..

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳
痛經(jīng)是一種在女性中很常見的婦科..

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎
痛經(jīng)是對(duì)女性來說很煎熬的一件事..

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變
婦科疾病是女性比較容易患上的一..

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
如果你在平時(shí)有聽女性們閑聊過,..

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)
秋季應(yīng)該是很多人比較喜歡的一個(gè)..

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣
經(jīng)期對(duì)女性來說真的是一個(gè)特殊的..

什么睡姿對(duì)于女性來說不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱

什么睡姿對(duì)于女性來說不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱
每個(gè)人都需要睡覺,因?yàn)樗X的時(shí)..

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈
內(nèi)褲是女性特別貼身的衣物,因?yàn)?.

熱門關(guān)注

女人上廁所不該用什么紙?女人小便后該不該用衛(wèi)生紙擦

精美圖文

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來月經(jīng)怎么辦

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來月經(jīng)怎么辦
服用避孕藥以后容易導(dǎo)致月經(jīng)..

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎
毓婷是禁忌避孕藥,而人流是..

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度
霉霉菌性陰道炎的癥狀主要包..

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎
霉菌性陰炎是很多女性所困擾..

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事
很多女性在同房時(shí),不講究衛(wèi)..

久久国产精品无码网站| 久久精品中文字幕第一页| 亚洲国产精品成人| 九九热线有精品视频99| 亚洲日韩中文在线精品第一| 精品无码三级在线观看视频| 国内少妇人妻偷人精品xxx| 亚洲午夜国产精品无码| 久久精品国产精油按摩| 99re5在线精品视频热线| 亚洲制服丝袜精品久久| 国产精品亚洲专区在线观看| 国产香蕉九九久久精品免费| 国产精品一区二区三区高清在线 | 亚洲高清专区日韩精品| 少妇人妻偷人精品免费视频| 91精品一区二区三区久久久久| 99精品国产一区二区三区2021| 日韩精品高清在线| 国产vA免费精品高清在线观看 | 97精品视频在线观看| 无码精品尤物一区二区三区| 日韩加勒比一本无码精品| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 亚洲国产精品一区二区久久hs| 在线观看91精品国产入口| 亚洲a∨无码精品色午夜| 国产大陆亚洲精品国产| 国产亚洲精品自在线观看| 亚洲国产精品久久66| 亚洲精品无码永久在线观看男男 | 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 亚洲精品福利在线观看| 精品视频国产狼友视频| 精品一区二区三区免费视频| 久久亚洲国产精品| 亚洲精品无码久久久久秋霞| 亚洲精品国产电影| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 亚洲欧美日韩久久精品|