有很多女性在經期的時候都會出現身體不適等各種情況，頭暈就是其中的一種不適癥狀。那你知道經期的時候總是頭暈的話是什么原因嗎？又應該要怎么調理？吃什么比較好呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

經期總是頭暈是什么原因？

一、貧血

在經期容易出現頭暈，而且皮膚摸起來干燥粗糙，腹部也會特別的不舒服，還有腰酸背痛的出現。另外經血的顏色是粉紅色或者淺紅色的，經期會比較短，除了頭暈外，還會有四肢無力的現象，就算月經過后幾天這種癥狀還是會維持。

二、壓力過大

有些女性由于生活中的壓力導致月經前情緒不穩，容易發脾氣，也容易在月經期間出現頭暈現象，這是因為情緒影響到月經，導致血液供應不足而引起的。

三、身體虛弱

如果在經期有頭暈現象并且還容易感覺到疲勞，還有腰酸背痛以及食欲不佳的現象，就是因為女性身體太過虛弱導致的。這種情況在經期前不會有痛經現象，而經血是淺紅色的，經血量有時候多有時候少。

經期總是頭暈該怎么調理？

一、日常多休息

休息足夠是讓身體恢復的一個主要措施，如果在平時經常熬夜，沒有按時睡覺休息，讓自己過度疲勞，就容易讓身體虛弱，身體虛弱也就容易影響到月經，從而導致在月經來臨的時候會有頭暈無力等癥狀。因此，要多休息，做到勞逸結合，

二、飲食調理

經期頭暈多數是因為貧血或者身體虛弱引起的，所以在在平時可以多攝入一些補血增強能量的食物，去紅棗、枸杞、烏雞、魚膠等，這些食物的補血功效都是很好的，也可以幫助提高免疫力，從而增強體質，慢慢讓頭暈消失。

三、讓自己放松

有些女性因為生活壓力太大，長期讓自己處于不安焦慮的狀態下，這種現象會讓自己內分泌出現問題，從而影響到月經，也會因為內分泌的失調而引起頭暈。所以放松自己是很好的方法，讓自己壓力有所緩解，就可以減輕頭暈現象。

提示：女性在月經期間會遇到很多癥狀，如果這些癥狀沒有得到很好的緩解，就會讓女性在月經期間痛苦不安，而且在這些癥狀的影響下，身體也會跟著出現問題，或者是本身已經出現才出現癥狀。因此女性朋友要及時檢查重視，才能防患于未然。

中醫緩解經期頭暈妙招

經期頭痛（要用三穴補充氣血）

每次快來月經時就會頭痛，特別是前額和眉棱骨疼得厲害，渾身沒勁，有時感覺心怦怦亂跳，提不上氣來，這種情況前后要持續7～8天才好。

這是氣血虧虛、經絡不暢引起的。因為本身體質偏虛，經期或者經后氣血更虛，頭腦所需營養跟不上，所以頭痛，但決不是頭痛欲裂，而是慢慢煎熬，隱隱作痛，這正是虛的表現。肺主氣，心主血，氣血兩虛影響到心肺，就會心悸氣短。

要從根本上治經期頭痛就要補氣血。

足三里，后天之本，每天按揉或者艾灸，人體就像裝了雙核的處理器一樣，水谷的運化、利用就提質提速。前額和眉棱骨屬于陽明經，足三里是陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭痛。

前額痛要使用分推法。大拇指分別抵住兩側太陽穴，其余4指從額頭正中向兩旁分推，再逐漸往上移動，直到發根的地方，完后在太陽穴和印堂上用力點按。

操作方法：每天早上7～9點〈胃經經氣最旺盛的時候〉按揉或者艾灸兩側足三里穴3分鐘。月經前7天開始。同時分推前額，按揉太陽和印堂2分鐘，直至月經結束。

戒掉一切寒涼之物。

經期頭暈（只要三穴除體內痰濁即可）

平時不想吃飯，肚子脹，月經一來就頭暈犯惡心，頭很重，胸悶，經量少、色淡，周期變長了，37～38天一次，舌苔厚膩。這是體內有痰濁，影響了沖任氣血運行。

如果住所偏潮，喜歡吃甜食或者油膩的東西，這些都能使體內有痰濁。痰濁就是身體里的“霧”，會阻礙氣的流通。月經前，沖脈正是血氣方剛的時候，而痰濁管得緊緊的，不讓氣血出去，從而使更多氣血聚積在一起，該升不升，該降不降。清氣不升，頭少了支撐，所以頭暈頭重；胃氣不降，食物沒法消化，所以肚子發脹。沖脈氣血被鎖住了，月經來源不足，所以量少顏色淡，周期長。

改善的辦法就是除“霧”。霧怕兩樣東西，太陽和風，空氣的流通即為風，所以要使用陽經或者調氣的穴位，也就是豐隆、百會和膻中。

豐隆是足陽明胃經的絡穴，能使脾氣升胃氣降，一升一降，氣就流通了，所以豐隆是化痰第一穴，有“凡有痰聚，必補豐隆”之說。它在外腳踝和膝蓋的中間，距離小腿脛骨兩橫指，要每天早上7～9點艾灸3分鐘。

百會是督脈的穴位，名字看起來像“一百條經交會”，其實是三陽五會，三條陽經外加督脈和肝經的交會穴，是陽、氣的大本營，能同時調動太陽和風。它在頭頂，是兩耳尖往頭頂聯機的中點。每天起床后，用兩食指重迭起來按壓百會2分鐘，力量要大。

膻中是任脈的穴位，也是氣會、心包經募穴，能調整全身的氣，正如《普濟》所說：“膻中主氣。”它在身體的前正中，兩乳之間。氣不順時，手指按下去會很疼，要堅持每天按揉1分鐘。三個穴位齊心協力，各展所長，一個月就能改變痰濕體質。

操作方法：早上起床后，按壓百會穴2分鐘，振奮陽氣；早上7～9點艾灸兩側豐隆3分鐘，化痰濁；晚上7～9點，按揉膻中穴2分鐘，因為此時心包經最旺，作為心包募的膻中經氣最旺。

緩解頭痛食物

辛辣食品

對于某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

杏仁

研究發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

酸奶酪

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

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