腸道是我們食物消化的地方，也是食物垃圾存儲(chǔ)的地方，也會(huì)積累不少的毒素，這些看不見的毒素不及時(shí)排出會(huì)影響影響我們的身體，那么哪些方法幫我們排出腸道毒素呢？想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
使腸道變臟的3大壞習(xí)慣：
即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
由于冬季出汗量減少，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。
腸胃不好少喝這種茶
喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，從中醫(yī)的角度來說，苦丁茶具有散風(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果。
吃這些物質(zhì)能排出腸道毒素
1蜂蜜：腸表情“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進(jìn)身體良性循環(huán)，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，并放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
2低溫酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長(zhǎng)，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。
這樣吃：一定要選擇低溫酸奶食用，這是因?yàn)榈蜏乜梢砸种扑崮讨杏泻目焖俜敝常ＷC酸奶中益生菌不會(huì)因?yàn)闇囟壬叨档突钚浴Ｃ咳?0點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶，補(bǔ)充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群，并達(dá)到益生菌的平衡，促進(jìn)腸道消化分解的“效率”，讓它們?cè)絹碓侥贻p！
3蘋果：腸排毒“儀表”
國(guó)外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定要帶皮吃蘋果哦！
4糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
補(bǔ)腎的食物有哪些？女人吃7種食物補(bǔ)腎
1、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
2、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
3、何首烏
何首烏可補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
4、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
7、枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ā⒍Q耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/
