鈣片是每個家庭不可或缺的營養品，補鈣問題關乎每個人一生的骨骼健康。眾所周知：青少年兒童的生長發育離不開鈣，中老年人防治骨質疏松需要補鈣。但是對于女性補鈣的重要性，卻未必引起大家的重視。事實上，女性群體相對于男性群體，對鈣的需求更大，日常生活中除了要多補充含鈣食品的攝入，還要根據自己的需求借助鈣片來補鈣。那么補鈣吃什么鈣片好呢？女性又該如何選擇適合自己的鈣片呢？我們先來了解下哪類女性人群需要補鈣。

1、孕期與哺乳期女性補鈣的重要性

孕期和哺乳期的媽媽們攝入的營養完全是“一人補兩人用”。寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質，如果媽媽們日常的鈣量攝入不足，影響寶寶的發育不說，還會從媽媽的骨骼上吸取鈣質來滿足寶寶的生長需求，導致媽媽們的骨密度降低。不管對寶寶還是媽媽的健康而言都是不利的。

2、成年女性補鈣的重要性

人的骨質在30歲左右達到骨峰值，自那之后骨質流失就開始加快，所以越早補鈣，鈣質儲存越多，骨峰值就越高，老年后患骨質疏松的風險就會越低，骨質疏松的癥狀和程度也能越輕。這好比是存錢，年輕的時候存的錢越多，老年后用錢的時候就不會如此捉襟見肘。

現代快節奏的生活讓很多人飲食無規律，習慣了外出用餐或點外賣來解決三餐問題，更有不少女性為了瘦身不惜節食……長期以往，營養攝入不均衡，包括鈣在內的很多營養素都無法充分攝入。再加上大多女性都注重美白，出門恨不得把自己裹得嚴嚴實實的，過度采取防曬措施隔絕了皮膚與太陽接觸的機會，影響體內維生素D的合成。要知道維生素D對骨骼的影響重大，長期缺乏維生素D，會影響鈣的吸收，從而可能導致骨質軟化、骨質疏松等問題的出現。

3、中年女性補鈣的重要性

據有關調查表明，中年女性患骨質疏松的風險高于男性。因為這個階段的女性大多都面臨著絕經問題，女性在絕經后的5年內骨質流失會加速，骨質疏松的風險也會增高，所以這時候尤其需要補充鈣質來防治骨質疏松。

所以說補鈣對女性的重要性不言而喻，那么女性朋友們日常該如何補鈣呢？除了多食用富含鈣質的食物，例如：牛奶、蝦皮、豆制品等，還可以服用適量的鈣片來補充鈣質。補鈣吃什么鈣片好？編者也總結了幾條選擇鈣片的經驗，供大家參考。

選擇正規渠道

大家在選鈣片時要注意廠家地址、保質期、批準文號等細節，避免買到假冒偽劣產品。盡量選擇一些大品牌的商家，購買時也盡可能去品牌連鎖店或官方網站購買，質量上更有所保證。

2、留意鈣的含量

常見的鈣片主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、葡萄酸鈣等。不同的鈣片，含鈣量也大不相同！就拿碳酸鈣與檸檬酸鈣這兩種鈣來說，它們的含量就相差挺大的。碳酸鈣主要是提取自珍珠、貝殼、骨頭等，其中的天然鈣濃度較高。碳酸鈣含鈣量約40%，每日所需要服用的鈣片的規格相對而言較小，而檸檬酸鈣含鈣量約20%左右 ，同等份量的鈣，因為含鈣量少，鈣片的規格就會相對較大。

3、選擇含有維生素D的鈣片

含鈣量很重要，影響鈣吸收的維生素D也同樣不能忽視，維生素D可以促進鈣的吸收，更好地維持骨質密度，減少鈣質的流失。但維生素D的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，或從日常飲食中吸收，所以如果平時日曬時間少，又有偏食習慣， 便要注重維生素D的攝入。

看完以上三點，對于“補鈣吃什么鈣片好”這個問題是否有了初步的了解？下面編者給大家推薦武田鈣思健咀嚼鈣片，這款鈣片無論在成分、功效、產地等各方面，都是值得選擇的補鈣產品！

1、高含量鈣+維生素D3，吸收率高

武田鈣思健咀嚼鈣片由高濃度碳酸鈣和維生素D3組成。鈣質對骨胳與牙齒有結構性的作用，維生素D可幫助腸道吸收鈣質，令骨骼強健，維持骨質密度，減少鈣質的流失。并且鈣思健鈣片采用的是咀嚼配方，具有較高溶解度，放入口中，很快就自然溶化了，更容易被吸收。

2、科學配比，補鈣更合理

武田鈣思健咀嚼鈣片針對不同的人群推出了三種規格的產品，一種是每片1000mg高濃度鈣+800IU維生素D3規格的鈣思健，適合對鈣質需求量大的人群服用，像50歲以上中老年人、孕婦、哺乳期媽媽以及骨質疏松患者等。另一種每片500mg高濃度鈣+400IU維生素D3規格的則適合日常補鈣服用。除了成人款，還有適用于兒童的鈣思健兒童鈣片，是兒童喜愛的奶酪口味，每片含有275mg純鈣+200IU維生素D3+15mg鎂，適合平時運動量少，曬太陽時間少的兒童服用。

3、進口品質，值得信賴

成人款和兒童款分別是由挪威及日本進口，品質優良，目前除了在京東商城有售，香港萬寧、屈臣氏等連鎖店均可以買到，而且很多香港醫院的醫生也推薦選用，所以大家可以放心選擇鈣思健。

看到這，相信大家對補鈣吃什么鈣片好這個問題已經有了標準，希望大家在日常生活中都能注重補鈣，更好地維護骨骼健康！

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