女人都希望自己的氣色是好的，這樣子看起來也好看。女人想要氣色好，首先要調理身體氣血，氣血不暢、內分泌失調容易出現痛經、膚色黯淡、臉色發白，氣色可定不好，那么，女人要如何調理氣血？那么，在這里小編給大家介紹4種日常小妙方調理血氣不足，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

氣血與人體各臟器及生命活動相關

不少女性都知道皮膚狀態不佳、月經不調、痛經等都與氣血有關，其實從嚴格意義上來說，氣血是中醫的概念。祖國醫學認為，氣血是人體內氣和血的統稱，氣與血各自有其不同作用而又相互依存，兩者有營養臟器組織、維持生命活動的作用，氣血更被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。顯然，氣血與各個臟器組織均相關，人體氣血是否充足也會影響到諸多臟器及生命活動的維持。就氣血的生理功能，具體來說，氣血充足與推動機體的新陳代謝及臟腑運動都有重要作用，另外，人體內物質運輸及生長發育等均與氣血有關。

血對人體最重要的作用就是滋養，更是女性美容最重要的物質基礎。中醫學認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。口唇紅潤與脾胃健康，氣血充足相關，面色紅潤是心功能正常，氣血旺盛暢通的表現等，因為血是將氣的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”，而血虛的人則容易出現膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤等。

另一方面，氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是對于女性來說，氣血的重要性更加突出。由于女性的生理特點，月經時血液本身就會有一定量的消耗和流失，再加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生，皮膚的變化便隨之而來，容易出現膚色黯淡、臉色發白等。

氣血運行不暢經期小腹脹痛

氣血一旦失調，自然會影響人體諸多方面。在中醫看來，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個明顯表現。氣滯即運行不暢，容易出現脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對于人體的影響與性別也有一定的關系，舉例來說，女性月經期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。

如果氣郁結在內，無法運行暢通，會導致“氣郁”，即人體腑臟的運轉、體內物質的運輸及排泄等都會受到不同程度的阻礙，就具體癥狀來說，胸悶、精神抑郁、女性冬季手腳冰冷等，都與氣血運行不暢有關。

另外，有專家指出，氣在人體中的運動是有升降順序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持各臟器在體內的位置；下降則是使進入人體的物質能自上而下依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。

如果上升作用過強就會出現頭部過度充血，頭暈頭脹，面紅耳赤，倒經（月經期間出現吐血、衄血）頭痛易怒，月經過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會飲食傳遞失常，出現泛酸、惡心、嘔吐等癥。與之相反，如果上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現：崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現腹瀉、小便頻數等癥。

氣血不足或運行不暢對人體，尤其是女性的影響顯而易見，對于紅潤面色、亮澤肌膚來說，化妝品只能起一時的作用，要保持人體氣血充足及平衡，從理論上來說，可以從幾個方面入手。脾是機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源，因此，在中醫上有“脾生血”的說法，補脾是養血的關鍵。

那么女性氣血不足的具體表現有以下幾點癥狀

癥狀一：會有氣虛的表象，會出現頭暈，臉色蒼白、四肢乏力、精神不振、發育遲緩、胃寒肢冷。

癥狀二：會出現胸悶，小腹脹痛的現象，會有面色萎黃、皮膚干燥、毛孔粗糙、與此同時會伴隨著手腳麻木、失明等癥狀。

癥狀三：會有小腹疼痛難忍，這是由于人體的血液遇到巨大的，由于人體內的血氣嚴重不足導致的。

癥狀四：會出現頭暈，由于人體內大腦供血不足的根源是人體的氣血不足，會導致頭目的血液循環不暢通，或者導致人體的腎氣不足，會出現頭暈耳鳴的癥狀。

癥狀五：會出現月經量過少以及牙齒不好等癥狀，容易出現牙齦出血，牙齒的縫隙會越來越大。

癥狀六：人體的睡眠質量比較差，會出現亞健康現象。

癥狀七：人體的手腳冰涼，眼白渾濁，發黃、伴隨著血絲的癥狀，眼袋很深眼睛干澀等癥狀，都表明人體的氣血不足并且伴隨伴有血色，這也是由于人體的氣血不足。

女性血氣不足怎么調理?

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯來調理。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

日常小妙方調理血氣不足

1、泡一個舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

Tips提示：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

2、享受午間美容

越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

Tips提示：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

3、梳出好氣色

氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。

早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

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