我們每一個人都會經歷青春期，青春期是孩子自然生長發育的過程，原則上講無需額外補充營養，尤其無需盲目進補。補品中含有很多激素，使用不當會適得其反，會促使早發育。但要注意生活的調理，如充足的睡眠，盡量在十點時進入深睡眠才會長高，要做運動刺激長骨發育；要多吃蛋白質、鈣質豐富的食品。那么，在這里小編給大家推薦6種適合青春期吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

青春期女孩要忌口哪些食物

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因為吃多了身體里面容易積累寒氣，寒氣在身體里面游走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇，容易發生凝滯，使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養，沒有了營養支撐的器官，自然無法正常發揮功能，最終導致全身機能發揮異常。

此外，青春期女孩差不多已經來月經了，若是經期食用生冷之物的話，就會影響經血排出，造成毒素堆積，如此不利于身體健康。所以說，女孩們要學會忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用，但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品，比如說薯條、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實根本就無法吸收，只能堆積在身體里面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體里面，讓你看起來十分的臃腫。

要知道處于青春期的女孩們，已經有愛美之心了，看著自己日漸肥胖的身體，想必內心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們若是不想成為這個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條，這是學生時代里很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們，還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內火氣旺盛不清除的話，很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會布滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說，平日里要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

女孩平日吃什么好

食物是一定要吃的，但是為了身體好，選擇食物時要多思考一下，建議女孩們平日里吃這些，才能吸收到足夠的養分，促進身體發育：

1、五谷雜糧

這類食物吃了容易消化，女孩正值長身體的時候，食物消化得快，才能更好地被吸收，幫助滋養身體。所以說，平日里可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之類的。

2、魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質，這可是人體發育不可缺少的成分。正值發育階段的女孩子，不妨吃一些魚肉。同時魚肉還富含鐵、鎂等礦物質，這些營養被身體吸收之后，對身體均有益處。建議平日里要吃些沙丁魚、三文魚之類的，不可挑食喲。

青春期的女生吃什么能長高

菠菜

菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利于長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯里面這樣味道非常不錯，妹子們也很愛吃。

大豆

這里所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易長個子，至于吃法嘛，就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。

雞肉多吃點

大多數的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，里面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉里面放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。

牛奶多喝一點

很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養非常的高，尤其是里面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。

雞蛋適量吃

雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營養也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對孩子的成長發育非常的好，有些媽媽擔心孩子吃的太多，所以這里小編建議，正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的，不要吃太多。

多吃有熱量的東西

如果你正在發育期，正在長個子，熱量是少不了的，所以平時多吃一些熱量高的食物，有些妹子不愛吃早飯或是為了身材苗條特意不吃飽，這樣下去熱量明顯不夠了，個子也長不高了，所以早飯一定要吃好。

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