孕婦在懷孕的期間身體都是需要進補的，而且孕婦容易便秘，平時的飲食要多加注意。所以懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。那么，在這里，小編給大家推薦9種孕婦懷孕期間吃了好消化的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

葉酸的作用主要為：

1、預防孕婦貧血：

孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、預防寶寶先天性畸形：

降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經管缺陷：

神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

4、促進胎盤發育：

影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇：

服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

如何正確使用葉酸

重點一：孕前三個月開始補葉酸

1、通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸，因為在懷孕的頭三個月，胎兒的神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果這時缺乏葉酸，容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。

2、在孕早期，再服用三個月葉酸，到了孕晚期，再根據情況，在醫生指導下服用適量的葉酸。

重點二：準媽媽一天攝入多少葉酸才合適

1、按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同，準媽媽們要注意辨認。

2、過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒增加。

重點三：備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來"報到"時，以免措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，那么要想成功懷孕，對于男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。

備孕三個月還沒懷上要繼續吃葉酸嗎

如果備孕三個月還沒懷上，可以繼續服用的，葉酸的使用一直堅持到懷孕三個月。在這段時間，補充葉酸量是0.4毫克/天。因為神經管發育和閉合發生在胚胎期的前4周內，也就是在受精卵發育的第18天開始至23天左右結束，這個過程需要大量葉酸，而此時，很多女性還不知道自己懷孕的情況。所以孕前三個月開始補充葉酸，對預防神經管發育畸形是非常重要的。

懷孕三個月內，細胞生長、分裂十分旺盛，此時需要大量葉酸，所以孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。備孕期間就開始服用葉酸，讓體內有一定的葉酸儲備量，為懷孕后胎兒的發育提供所需的葉酸。如果孕早期孕婦體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經系統發育畸形。此外，孕婦體內缺乏葉酸，還可能引起早期自然流產。如果懷孕早期沒有很好的補充葉酸，懷孕中期時，孕婦還容易因為葉酸的缺乏導致巨幼紅細胞性貧血。

孕婦吃什么好消化

1、大麥及大麥芽

大麥含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶

酸牛奶中含有牛奶的全部營養，酸牛奶中還有豐富的乳酸，還能能將奶中的乳糖分解成乳酸。所以喝牛奶導致腹瀉的人可以改喝酸奶。此外，乳酸對于體內霉菌的增長有很好的抑制作用，還能預防食用抗生素導致的菌群失調。乳酸中還有很多的營養物質，能預防便秘，所以孕婦可以多喝酸奶。

3、牛奶

牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿

西紅柿也是一種很好的水果，含有很多的營養物質，比如蘋果酸、檸檬酸等等有機酸。這些有機酸能保護維生素C在被加熱的過程中不被破壞。西紅柿中還有一種元素就是番茄素，對于消話和利尿有很好的作用。還能治療口角炎，所以孕婦可以多食用西紅柿，對身體有很大的好處。

6、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮

又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜

含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結

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