每一個女人都不可避免的會遇到更年期，只要到了40歲至60歲的年齡階段就會迎來自己的更年期。我們都知道很多人到了更年期的時候真的是非常危險的，尤其是女性朋友們到了40歲之間的時候，或者是到了50歲之間的時候，肯定有的人出現心煩意亂，有的人可能會出現絕經，那么這種情況都是因為更年期的到來，那么女人更年期一定要記得多吃一些食物可以讓心情讓身體有著很大的變化。那么，在這里小編給大家推薦5種女性在更年期間的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女人更年期年齡是多大

40-60歲左右

更年期是指女性朋友絕經前后的這一段時期，也是每個女性都要必經的階段。一般來說，大多數女性會在40-60歲之間出現更年期。這個時候的女性往往特別的敏感，很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯系起來。而且她們特別關注流言蜚語，等到流言蜚語夸大之后，很造成人際關系的緊張，從而又一次刺激到更年期的女性。

更年期提前的原因

有很多案例顯示，女性的更年期會出現提前情況，主要有五大原因：

1、女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。

2、更年期提前與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進程。

3、女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關系，如果生活節奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導致卵巢功能早衰，而出現更年期提前的情況。

4、有些醫學原因也會導致更年期提前，比如子宮切除術，激素藥物避孕及多次流產。

5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。

女性更年期保健之身體保健：

1、要定期進行婦科檢查

注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

3、適當控制飲食

多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品

要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

5、進食營養豐富的食品

同時少吃含脂肪量高的食品。

女性更年期保健之心理保健：

1、保持心情舒暢

了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情緒

生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

3、要每天抽些時間松弛神經

有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、不妨替自己找些新事情來做

如參加義務工作等，使生活更加充實。

5、對人生要抱著積極態度

不沮喪、不消極。

女性在更年期間應該吃什么？

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

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