孕婦的身體都是比較脆弱的，也由于孕媽媽在懷孕期間抵抗力減弱，身體容易疲倦所以會比平時更容易感冒。而且由于懷孕期間的特殊性，原本生活中常見的感冒也會讓孕媽媽如臨大敵。孕媽媽會擔心感冒對胎寶寶有影響但是又不敢用藥。孕媽媽感冒雖然對胎兒影響不是很嚴重，但孕期生病總歸不是一件好事，而且孕媽媽感冒會特別難受。如果能做到有效預防感冒，對孕婦和胎兒來說都是非常有利的。那么，在這里小編給大家推薦冬季5款養生食譜，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

冬季孕媽媽要注意哪些事情？

1、要減少外出

寒冷的冬季盡量減少外出次數，即使外出時也要做好保暖措施，不然會受到寒冷的刺激，導致腦血管的收縮。身體受寒時會引起大腦供血不足，增多身體中胺類物質，物質一旦增多，就會通過胎盤直接影響到胎兒的發育，導致孩子出現先天性的心臟病或者唇裂。

2、洗澡的時候水溫不能超過39℃

經過研究發現，如果孕婦洗澡時水溫超過39℃，就會讓胎兒腦細胞停止發育，這是一種不可逆的傷害，會讓孩子出生之后出現智力障礙或者畸形，甚至會導致癲癇的發作。所以孕婦洗澡時，水溫要控制在39℃，洗澡的時間不能超過15分鐘，不然會出現缺氧。

3、適當的開窗保持空氣清新

冬季北方容易出現霧霾天氣，在上午10點左右可以開窗通風，來維持居住環境的空氣清新，如果居住環境里面濕度過低的話，可以放入加濕器或者綠植。

4、每天曬曬太陽

懷孕期間需要大量的鈣，這樣才能夠為胎兒骨髓生長提供大量的營養，該離不開維生素d，維生素d可以直接在紫外線下進行合成，冬季陽光充足時可以室外的進行曬曬太陽，至少曬太陽30分鐘。

5、盡量不要吃火鍋

冬季很多人喜歡吃火鍋來抵御寒涼，孕早期的媽媽飲食應該以清淡，營養豐富容易消化為主。孕中晚期的孕媽媽應該多吃一些豆制品，新鮮的蔬菜水果以及牛奶等，這樣可以為身體補鐵補鈣，盡量少吃一些火鍋。

溫馨提示

寒冷的冬季一定要做好身體保暖措施，避免受到寒氣的入侵，不能長時間生活在潮濕的環境里面，居住的環境要注意通風和干燥。飲食方面一定要注意均衡，千萬不能亂補，減少對羊肉、牛肉等大熱食物的攝入量，不然會導致胎動不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物，洗澡時水溫不能超過39℃，每天抽出30分鐘的時間來曬太陽，這樣可以促進胎兒的骨骼發育，同時也能夠防止晚上腿抽筋，要減少吃火鍋的次數。

冬季5款養生食譜

冬季養生食譜1、韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：首先，把白米粥煮熟，再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉，稍煮片刻，即可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

冬季養生食譜2、雞蓉豆花羹

材料：雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片，蝦仁、魚片

做法：先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋，剁成極細的蓉泥，再將雞蓉盛入碗內，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻。接著，將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后，炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后，撇去浮沫。在原鍋，改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈豆花形時，用漏勺撈出。最后，將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可。

功效：適合孕婦和學齡前兒童進行營養不良調理和冬季養生。

冬季養生食譜3、清牛肉湯

材料：牛肉、酒、姜汁

做法：先將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內，在牛肉盅內加入適量的水，再放些酒及姜汁（也可用老姜），然后隔水燉2小時，一盅價值營養高的清牛肉湯就可以飲用了。

廣告功效：適合低溫環境作業人群食進行貧血調理和冬季養生調理。

冬季養生食譜4、八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、芡實、山藥、桂圓、薏苡仁、紅棗、百合和白米等。

做法：先將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃時再加糖就可食用。

功效：八寶粥可以健脾養胃、消滯減肥、益氣安神。

冬季養生食譜5、羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法：將瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。接著，取出蘿卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫熱，冬季常食羊肉粥可以益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

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