乳腺增生是一種很常見的女性乳房疾病，但是很多的女性都引不起重視。在患上乳腺增生以后，如果沒有及時的得到治療，只會引發很多嚴重的并發癥的，例如乳腺癌等等，當病情嚴重后，對于患者的健康來說是非常不利的。因此在平日我們就需要注意乳房的健康，在患上乳腺增生以后也必須進行及時的治療。那么，在這里，小編給大家介紹了8種乳腺增生吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女性為什么會乳腺增生

1、內衣穿著不當

內衣穿著不當是引發乳腺增生的主要原因之一。穿得太緊會勒著胸部，有可能會乳房從側面滑落出來，導致乳腺增生。所以女性在選擇內衣的時候要盡量選擇純棉內衣、透氣性好的。其次，晚上睡覺的時候不要穿著內衣睡覺，有利于血液循環和淋巴液的流動。

2、情緒波動太大

科學研究表明，情緒波動太大肯定會增加患乳腺增生的機率。因為情緒波動太大時，體內容易堆積過多的負面能量，這對女人的身體極為不利。當女人長期處在壓抑狀態的時候，血液循環肯定會受影響。所以容易導致乳腺管的堵塞，從而造成乳腺增生�，F在的生活壓力這么大，很多時候女人不得不上得廳堂，下得廚房。各種負面情緒也就容易找上門來。所以身為女人除了要八面玲瓏，還得學會對自己好，合理的調節自己的情緒。

3、少食含有雌性激素過高的保健品

現在的人都愛養生，尤其女性更為熱愛。然而在很多適合女性食用的保健品里都含有很高的雌性激素量。這些雌性激素含量過高的食物一旦被吃進人體后，會刺激卵巢分泌更多的雌性激素，也就容易導致乳腺堵塞，引起乳腺增生。如果女性朋友在選擇保健品時一定要慎重選之。

4、飲食習慣不健康

隨著生活質量越來越好，大家在飲食上就越來越挑剔。很多女性朋友還養成了挑食的習慣。更有甚者，特別喜歡一些高脂肪的食物，這無疑會加重腸胃及卵巢負擔。當卵巢的功能受到影響時，分泌雌性激素的功能就會失衡，也就容易出現乳腺增生。

如何預防乳腺增生

1、保持心情舒暢

可以降低乳腺增生的發病幾率，好的心態能夠起到防治疾病的作用，緊張壓抑的情緒會引起內分泌失調，并且會刺激乳腺健康，容易導致乳腺增生的發病，同時也會誘發更加嚴重的疾病。

2、定期進行乳腺普查

女性應該要關注乳房的健康狀況，需要做好體檢工作，最好每年檢查一次，乳腺增生患者最好每半年檢查一次，由于乳腺增生很有可能會引發乳腺癌，平時應該要做好護理工作，盡量選擇舒適棉質的內衣。

3、多吃蔬菜水果，少吃魚蝦海鮮

合理調整飲食可以降低乳腺增生的發病幾率，平時應該要控制激素的攝入量，最好不要吃被激素污染的食物，多吃綠色蔬菜能夠起到預防疾病的作用，并且能夠促進人體新陳代謝，可以調節內分泌失調。

預防乳腺增生注意什么

第一，預防乳腺增生要注意調整好心態

好的心態可以預防多種疾病，并且有助于疾病的治療，緊張壓抑的情緒也會影響到身體健康，并且也會影響到工作效率，預防乳腺增生需要及時宣泄不良情緒，平時可以多參加一些戶外活動。

第二，預防乳腺增生少吃煎炸類的食物

女性應該要關注乳房的健康，并且要注意飲食禁忌，女性朋友平時要少吃魚蝦等海鮮，最好少吃煎炸類的食物，同時也要控制脂肪的攝入量，不能吃太過于油膩的食物，否則會增加乳腺增生的發病幾率。

第三，不要穿太緊的內衣

女性朋友應該要選擇棉質透氣性好的內衣，最好不要穿化纖制品內衣，做好乳房的保健工作，并且要勤換內衣褲，這樣可以避免細菌侵入人體，養成良好的衛生習慣，可以有效保護乳房健康，能夠降低患乳腺疾病的風險。

乳腺增生吃什么好？

1、乳腺增生多吃白菜

白菜中的營養成分有助分解體內多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。

2、乳腺增生多吃豆制品

豆腐、豆漿等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調控雌激素水平、預防乳腺癌的作用。

3、乳腺增生多吃魚類

魚肉中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的有效成分。

4、乳腺增生多吃海帶

海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時碘有助促進垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。

5、乳腺增生多吃酸奶

酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預防乳腺癌有很好的幫助。

6、乳腺增生多吃紅薯

紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。

7、乳腺增生多吃菌類

常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強人體免疫力，有較強的防癌作用。

8、乳腺增生多吃牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，對乳腺保健有很好的幫助。

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