在看快速縮陰的方法圖解之前，小編需要想縮陰的女人記住一句話：“陰道松弛后，快速縮陰很有必要，但是并不代表縮陰速度快就是最好的，縮陰需要循序漸進，才能夠達到自然縮陰不反彈的效果，這一點希望每一個女人都要牢記。” 小編這次為大家分享的快速縮陰的方法圖解并不是單一的，而是一個比較實用的“縮陰方案”。

縮陰運動有哪些？縮陰運動怎么做呢？其實有很多女性不知道該怎么做……下面小編為您介紹有哪些簡單易學的縮陰運動方法，為您在性生活上增添快感。

做什么運動可以縮陰，以下幾個運動縮陰方法大家可以根據自己的實際情況進行選擇：

一、縮陰運動——臥式腿部運動

1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

2、雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起。

3、雙膝伸直向上身靠攏。

4、當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

注意：如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

二、縮陰運動——立式鍛煉

1、站立，雙腿微分開

2、收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾

3、向大腿部靠攏，膝部外轉

4、然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

注意：重復練習。每次約做5回。

三、縮陰運動——收縮運動

1、仰臥，將一個手指輕輕插入陰道

2、然后收縮陰道夾緊手指，持續3秒鐘

3、放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

注意：每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

以上縮陰運動在一定程度確實可以達到緊致縮陰的效果，但因為其效果不好評估加上大部分女生不能堅持，因此想要徹底緊致最好搭配著專業的縮陰產品。在這里小編為大家推薦一款銷售12年的露卡菲婭產品。為什么推薦她呢？下面為大家分析一下！

國際知名縮陰品牌露卡菲婭（官方微信：lukfy6393）每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的，采用“養護結合”的縮陰原理，通過滲透、排毒、修復、緊致四步，清除體內病菌，修復陰道受損組織，達到自然縮陰不反彈。同時她是外用縮陰產品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。而且國際知名縮陰品牌露卡菲婭使用也是比較簡單的，每天夜里一支，輕輕推入陰道就可以了，使用期間減少同房頻率就可以了。

據調查數據反饋顯示：95%在使用露卡菲婭十天左右就會進入排出體內毒素的階段。使用露卡菲婭兩個周期就可以明顯的感覺到陰道的變化。超過九成的女性表示，使用露卡菲婭效果明顯。很多女人在使用露卡菲婭縮陰成功后將其推薦給朋友使用，她們無一不透露著同一種心聲：好產品大家用。

同時為保證產品的安全與質量，國際知名縮陰品牌露卡菲婭采用全國通統一官網銷售，統一發貨的模式（首選順豐快遞，保密發貨），不代理不加盟，讓消費者真正的體會到物有所值。同時，還有完善的售后服務可供咨詢，消費者完全可以放心選擇。

以上就是我大家分享的快速縮陰的方法圖解以及修復陰道松弛的產品，如果你還沒有緊致。那么我建議松弛的你抓緊使用露卡菲婭吧，早日擁有緊致的陰道。

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