現如今不少人因為各種原因把黑夜當成白天再過，有些女性常常會因為工作或者娛樂，而常常三更半夜還沒有睡覺，導致白天沒有精神，影響了工作！但經常熬夜的危害并不僅僅與此，女性經常熬夜對身體有哪些危害呢？下面360常識網小編詳細的給大家講講女性熬夜的危害。

女性經常熬夜的危害有哪些

1、婦科炎癥

婦科炎癥特別討厭，因為這種疾病容易復發，而且特別折磨人。對于經常熬夜的女人來說，最容易被外陰炎癥盯上，因為這類女人經常都是坐著辦公的，而且在辦公的時候很少走動。原本外陰就被內褲包裹著，處于比較不透氣的環境，一直坐著不走動的話，無疑會使得外陰更加不透氣。再者，陰道每天都會分泌出液體，這些液體就有一部分會附著在外陰皮膚上面，還有汗液、尿液等液體也同樣會附著在外陰皮膚上面，這么多臟東西一起堆積在外陰，怎么可能不促使細菌長出來呢？

如此一來，細菌不斷繁殖、侵蝕，外陰也就成為了細菌堆積的重災區。炎癥不斷加重，最終瘙癢、紅腫等異常會變得更加明顯。從而讓女人不管是坐著還是站著，都依舊各種不舒服。

2、月經不調

經常熬夜的女人，除了容易患上婦科炎癥之外，還特別容易出現月經不調的問題。比如說來月經的日子不是突然推遲，就是提早了，讓女人們一點準備都沒有，從而多次因此出現經血漏出來的尷尬情況。對于經常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來說，月經不調會時刻盯著你的，所以說，這類女人們要學會規律作息喲。

3、皮膚差

干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

4、免疫力降低

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

5、記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

熬夜后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

6、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發病。

經常熬夜吃什么好

1、吃檸檬

熬夜會讓人出現皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

2、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、西蘭花

熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它里面的VC成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。

5、花茶

熬夜的人會經常出現上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對于喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。

女性日常養生保健的5個小常識 來了解一下

女性的生殖系統是非常脆弱，而且容易受到細菌的侵入，如果沒有做好保護的話會讓各種婦科疾病纏上身，不僅僅如此女性也要做好生活上的一些護理，讓身體保持健康狀態，做一個優雅的女性。下面，和360常識網一起看看相關知識吧。

女性健康的常識有哪些？

1、要養成便前洗手的好習慣

上廁所前也應該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細菌，擦拭屁股時，手會直接接觸廁紙，當碰到私處時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天天使用護墊，因為護墊不透氣容易讓細菌滋生，不能把衛生巾直接放在洗手間里，因為洗手間比較潮濕而且不通風，容易受到霉菌的侵入。

2、睡覺的時候應該把內衣脫掉

有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶著內衣，要是睡覺也要帶著內衣的話，會讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的干凈，每一個星期要更換一次。

3、千萬不要只靠跑步來進行減肥

有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔，如果運動不當的話會讓關節受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽，這樣可以促進身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。

4、要減少鹽的攝入

如果吃太多鹽的話，不僅會導致高血壓以及骨質疏松，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水攝入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便秘及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之后盡量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋屬于極限

一旦高跟鞋超過了七厘米就會讓身體前傾，增加了腳部的負擔，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，另外抽出30分鐘的時間來午睡。

360常識網溫馨提示

女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側臥的方式來睡覺，因為右側我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放松，要減少糖分及鹽分的攝入。

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