幾乎所有的女性都避不開豐胸這個話題，可見胸部對女性的重要性。女人的魅力和胸部息息相關，擁有一個豐滿的胸部，可以將女性的魅力淋漓盡致的展現出來，擁有一個飽滿的酥胸還可使女人變得更自信。自我豐胸的最快方法成了女性一直關注的話題，那么怎樣豐胸簡單方便還有效呢？

自我豐胸的最快方法一、通過運動豐胸

自我豐胸需要加強個方面身體的鍛煉來加速胸部的發育，選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。

游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。在日常生活中可以多進行游泳活動

擴胸運動雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的自我豐胸的有效方法，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

自我豐胸的最快方法二、通過飲食豐胸

自我豐胸當然是從食物中攝取足夠的營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿。

很多人都誤以為是木瓜就都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時匯流處的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜都很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類使用豐胸效果更佳。

大豆中富含蛋白質和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但供給人體充分的營養還有豐胸作用，有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可以補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪積聚 ,產生豐胸效果。

自我豐胸的最快方法三、通過按摩豐胸

最后就是最受女性喜愛的按摩豐胸，通過對乳房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。當然每次按摩時，方法和力度都很重要，正確的按摩方法和力度不僅能讓胸部變大變美，更重要的是胸部不會出現下垂、外擴的現象。

按摩過程可涂抹適量的波斯麗爾，一方面可以起到潤滑作用，另一方面波斯麗爾中富含了胸部發育所需的各類營養。波斯麗爾(官微bsle2800)采用“營養+按摩”的豐胸原理，富含先進透皮因子，它的滲透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止，被譽為“會呼吸的美乳霜”。再加上自己按摩促進胸部的微循環，霜里面的營養就能很快的被胸部吸收了，這樣營養按摩雙效合一，胸部自然就慢慢的變大了，而且胸型也更加圓潤美麗充滿彈性了。

按摩方法和步驟：取適量美乳霜波斯麗爾均勻涂抹于胸部

1、十指大大張開，雙手覆蓋在乳房的最底部。

2、雙手慢慢地從底部開始往上推動。

3、雙手的手指分別按壓著乳房的底部，并且進行輕輕的揉捏。

4、這個動作反復重復30次左右。

人的自信是要建立在一定的基礎之上的，一對飽滿的胸部可以成為女性在職場和生活中的“利器”,自我豐胸的最快方法？選對方法，堅持下去永遠有一個飽滿的酥胸將指日可待，讓你能在職場上平步青云！

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