兒童怎么練腹肌呢
2017-04-11 08:11:07 來源：360常識網
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導語：鍛煉身體其實是部分年紀的，越是從小開始就養成鍛煉身體的好習慣。那么慢慢的這些習慣成為自然的一件事情的話，那么身體就會一直是處于比較
鍛煉身體其實是部分年紀的，越是從小開始就養成鍛煉身體的好習慣。那么慢慢的這些習慣成為自然的一件事情的話，那么身體就會一直是處于比較健康的狀態下。所以越是從小鍛煉身體，越是能讓身體有比較好的狀態。那么兒童怎么練腹肌呢？今天我們就來給大家好好的介紹一下這個問題。
1、單車式
仰臥于地面上，模擬蹬自行車踏板的交替訓練腹肌的。共需做兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組之間允許有30秒的休息。
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2、仰臥卷腹
最經典的腹肌訓練動作，其主要作用于上腹部。運動過程中雙手置于腦后。
運動過程中絕可以用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需做3組，每組10-12次，每組之間允許有30秒的休息。
3、仰臥抬腿
仰臥抬腿作用于下腹及下腰部，初學者或者腰部力量較弱的人來講，可以彎曲雙腿來動作，以減小難度。
需要注意的是雙腿下擺時不要觸碰地面。共需做3組，每組10-12次，每組之間允許有30秒的休息。
兒童怎么練腹肌的問題，上面介紹的已經很清楚了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來進行合理的鍛煉。兒童由于身體還正處在生長發育的階段，所以最好是不要大運動量的進行鍛煉，否則的話對于孩子的生長發育來說是沒有好處的。
