兒童怎樣才能長高個(gè)
孩子的身高到底能長多高跟遺傳因素有很大的關(guān)系。尤其是對于那些父母身高不是很高的孩子來說，后天的因素就會更加的重要。如果能在后天的因素中多注意控制的話，那么孩子的身高還是能有比較好的發(fā)育。那么孩子怎么樣才能讓身高長比較高呢？今天我們就來給大家詳細(xì)的介紹一下。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
蛋白質(zhì)食物
多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
但在平時(shí)生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點(diǎn)等食物應(yīng)該盡量的少吃，還有一些可樂與果汁也應(yīng)該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
要想更好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，在平時(shí)生活中就應(yīng)該注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發(fā)現(xiàn)，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，而骨骼有三分之二的礦物質(zhì)中，有99%由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些含有礦物質(zhì)的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。
如果每個(gè)家長都能在上面介紹這些方法中注意的話，那么孩子的身高就一定能長的比較高。一定要注意給孩子補(bǔ)充有營養(yǎng)的食物，在平常的時(shí)候要多注意讓孩子參加體育鍛煉，另外積極的控制孩子身體疾病的發(fā)生，這樣就能讓孩子的身高長的比較高了。
