兒童輕度肥胖如何調整
2017-04-10 15:05:04 來源：360常識網
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導語：不管怎么樣，兒童輕度肥胖的問題也需要家長提前做好準備，幫助孩子提前擺脫肥胖的魔爪。然而，兒童輕度肥胖的調整是個長期的過程，它需要綜
不管怎么樣，兒童輕度肥胖的問題也需要家長提前做好準備，幫助孩子提前擺脫肥胖的魔爪。然而，兒童輕度肥胖的調整是個長期的過程，它需要綜合各個方面的因素，所以，父母一定要在孩子身邊做好監督，同時還要讓孩子了解自己輕度肥胖的危害。具體來說，兒童輕度肥胖如何調整？
1．膳食調整：
兒童正處在生長發育的關鍵時期，為了保證兒童正常發育的需要，足夠的營養是非常重要的，其原則是保證蛋白質（低熱能）的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節食。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2．合理運動：
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調每天應有一定時間的體力活動（大約累計1小時）和減少久坐的時間（不應有每次超過1小時）。
3．培養良好的行為習慣：
矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣；改變狼吞虎咽的習慣，培養細嚼慢咽的良好習慣；記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。
兒童輕度肥胖的調整要從以上三個方面出發，大家應該清楚了吧。首先，兒童輕度肥胖要從飲食上做調整，既要保證兒童每天的營養攝入全面，又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者，兒童們每天都要出去運動，同時，還要養成良好的生活習慣。
