幼兒熱身運(yùn)動(dòng)方法
很多幼兒的身體素質(zhì)現(xiàn)在越來(lái)越不好，容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。所以我們的家長(zhǎng)朋友們就開始鍛煉我們孩子的身體，讓孩子做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，可能大家對(duì)于幼兒熱身運(yùn)動(dòng)方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下幼兒熱身運(yùn)動(dòng)方法吧。
1.拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘 ， 手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒(méi) 關(guān)系)
2.拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10 ， 放松，然后重復(fù)3次 。
3.拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直并分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝， 保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊 ， 放松，然后重復(fù) 。
4.拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松 ，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力 ，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次 。
以上內(nèi)容為我們介紹了幼兒熱身運(yùn)動(dòng)方法，相信大家對(duì)于這些內(nèi)容已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，尤其是我們的家長(zhǎng)朋友們，一定要引起注意，提前了解一下相關(guān)的幼兒熱身運(yùn)動(dòng)的方法，然后在具體指導(dǎo)給我們的孩子們，非常有好處。
