幼兒熱身運動方法
2017-04-08 14:10:15 來源：360常識網
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導語：很多幼兒的身體素質現(xiàn)在越來越不好，容易出現(xiàn)各種各樣的問題。所以我們的家長朋友們就開始鍛煉我們孩子的身體，讓孩子做一些熱身運動，這樣
很多幼兒的身體素質現(xiàn)在越來越不好，容易出現(xiàn)各種各樣的問題。所以我們的家長朋友們就開始鍛煉我們孩子的身體，讓孩子做一些熱身運動，這樣可以很好的增強我們自身的身體素質，可能大家對于幼兒熱身運動方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下幼兒熱身運動方法吧。
1.拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
2.拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 ， 放松，然后重復3次 。
3.拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直并分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 ， 放松，然后重復 。
4.拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松 ，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力 ，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數10 ，放松，重復3次，然后換另一條腿做3次 。
以上內容為我們介紹了幼兒熱身運動方法，相信大家對于這些內容已經有了一個更為清晰的認識，尤其是我們的家長朋友們，一定要引起注意，提前了解一下相關的幼兒熱身運動的方法，然后在具體指導給我們的孩子們，非常有好處。
