初三孩子的飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配
初三的孩子面臨考試，所以這個(gè)階段是人生特別重要的一個(gè)階段，而且很多的家庭也特別重視初三孩子的飲食，想讓自己的孩子在這個(gè)階段，通過(guò)飲食調(diào)整好，然后考出好的成績(jī)，那么初三孩子的飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配有哪些？就來(lái)繼續(xù)看看下面介紹。
初三階段，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦量加大，家長(zhǎng)在飲食方面要注意一定的營(yíng)養(yǎng)搭配。
每日膳食中都應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類4大類食物。但也需要適度，過(guò)分營(yíng)養(yǎng)不僅沒有必要，反而會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等副作用。
另外，孩子復(fù)習(xí)到很晚，打破了正常的生活規(guī)律，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C.
一日食譜
早餐：應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不錯(cuò)，可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。
午餐：可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。
晚餐：注意各種肉類與新鮮蔬菜、水果的搭配，同時(shí)需要一定的碳水化合物，如豆類、土豆、白薯、玉米等，對(duì)增進(jìn)記憶、抗疲勞有一定幫助。
夜宵：以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等。臨睡前喝杯牛奶以增進(jìn)睡眠。
初三孩子的飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，一定要引起自己的重視，因?yàn)槌跞暮⒆樱幵谝粋€(gè)特別關(guān)鍵的時(shí)期，所以這時(shí)候的飲食營(yíng)養(yǎng)一定要搭配好，所以要對(duì)以上介紹的內(nèi)容，充分的了解一下，在這個(gè)時(shí)間段，給孩子在營(yíng)養(yǎng)方面搭配的更到位，才能讓孩子考出好成績(jī)。
