孩子增強(qiáng)抵抗力的方法
現(xiàn)在的家庭一般都是一個孩子或者兩個孩子，孩子是家長的掌上明珠，但是因為很多的孩子都挑食嚴(yán)重，造成孩子抵抗力的下降，那么孩子增強(qiáng)抵抗力的方法有哪些？家長可以通過讓孩子均衡飲食和加強(qiáng)體育鍛煉的方法來提升孩子的抵抗力和免疫力，下面我們來詳細(xì)的介紹下吧。
1、保證充足的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。
2、提供足夠的營養(yǎng)
寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。
3、進(jìn)行體育鍛煉
這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。
合理的飲食和有效的體育鍛煉是增加孩子抵抗力的關(guān)鍵，希望家長不要有壓力，只要日常的生活中做好孩子的護(hù)理工作，飲食均衡，就可以讓孩子有一個健康的生活，也希望家長能夠監(jiān)督孩子做好體育鍛煉，讓孩子有一個強(qiáng)壯的身體。
