兒童長高的科學(xué)方法有哪些？
相信每一位家長都希望自己的孩子可以長得高一些，而兒童時期個子的增長速度，對于最終的身高可以起到關(guān)鍵性作用。可能有些家長在平時會發(fā)現(xiàn)孩子會低于同齡人的身高，那么此時有什么樣的科學(xué)方法能夠促進個子的生長呢？下面就讓小編來為具體的介紹相應(yīng)的辦法吧。
方法一：每天堅持戶外活動1小時。多些戶外活動不但可以增強體質(zhì)，還可以對長高有幫助。在學(xué)齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓(xùn)練。
方法二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。
方法三：10點前睡覺其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
所以說，只要家長們在平時注意好以上三點，就可以大大促進骨骼的生長發(fā)育速度，從而讓孩子的個子長得更高一些。與此同時，小編建議各位家長在生活中要經(jīng)常帶孩子到醫(yī)院做體檢，以便能夠保證身體更加健康全面的生長發(fā)育。
