孩子脖子扭動(dòng)時(shí)出現(xiàn)酸痛應(yīng)該怎么辦？
在平時(shí)的日常生活和工作中某些不良的習(xí)慣就會(huì)造成人們出現(xiàn)脖子酸痛的情況，比如需要長期面對(duì)電腦的人，就有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脖子酸痛，有時(shí)候脖子扭動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些響聲，而且這時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)疼痛，小孩子也是同樣如此，那么小孩子在出現(xiàn)脖子疼痛時(shí)應(yīng)該怎么辦？
1．、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。
2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運(yùn)動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中舒暢，如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動(dòng)，但不要真將頭向下壓。
7、活動(dòng)至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動(dòng)，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動(dòng)作。
8、兩臂輪流前后繞圈揮動(dòng)，想象棒球運(yùn)動(dòng)員的投球動(dòng)作，先按右時(shí)針方向，再逆向揮動(dòng)。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用手給臉部加點(diǎn)阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動(dòng)作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時(shí)，幅度要盡可能的大一些。
10、結(jié)束動(dòng)作是，將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。
脖子出現(xiàn)酸痛大多數(shù)是由于我們?cè)谄綍r(shí)生活中不注意所引起的，所以小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)脖子出現(xiàn)酸痛時(shí)可以按照小編上文所介紹的方法來進(jìn)行緩解疼痛，希望通過小編的上文介紹之后對(duì)你有所幫助。
