運(yùn)動(dòng)出汗寶寶祛濕高效方法

2015-09-09 13:19:07　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：如果寶寶是屬于內(nèi)濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

祛外濕，不要讓寶寶長(zhǎng)期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍保持通風(fēng)，室內(nèi)多抽濕。特別是陰雨季節(jié)，不妨多開(kāi)抽濕機(jī)或者暖氣，讓室內(nèi)保持干爽。這樣對(duì)寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦！

如何幫助寶寶祛濕？

1、多運(yùn)動(dòng)，排濕邪

在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。因?yàn)樾『⑾矚g跳來(lái)跳去，出汗機(jī)會(huì)多，對(duì)排濕作用大。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免寶寶著涼。

2、巧喝祛濕湯

如果寶寶是屬于內(nèi)濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

在飲祛濕湯前，還要分清濕的性質(zhì)是"寒濕"還是"濕熱"，對(duì)癥用料效果才更好。寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會(huì)感到更舒服。濕久困于體內(nèi)，就會(huì)郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便爛、不爽，小便黃。

寒濕者喝祛濕湯，可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，來(lái)溫陽(yáng)化濕。濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來(lái)飲用，其有很好的祛濕、清熱的功效。

3、常通風(fēng)，多抽濕

其實(shí)，濕還分"外濕"和"內(nèi)濕"。外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的。許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過(guò)多的涼茶，或食用了過(guò)多的生冷食物，傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛，不能運(yùn)化水濕，濕滯自然就內(nèi)生，于是外濕就變成了內(nèi)濕。

4、少吃冷甜食、濕滯的海鮮

預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開(kāi)始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄铮瑴p少濕病之源。家長(zhǎng)在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效。也可以適當(dāng)讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對(duì)預(yù)防寶寶濕癥有很大幫助哦！

另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過(guò)敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過(guò)多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。